Есенният сезон ни носи по-къси дни и променливо време. Качествата, които преобладават през есенните дни: лекота, сухота, студенина, променливост – всичко това са качествата на Вата доша, която преобладава по това време на годината. Под въздействието на повишен етер и въздух, характерни за Вата, човек може да почувства лекота, безгрижие, креативност или, напротив, нестабилност, разсеяност и „летящо състояние“. Ефирната природа на Вата създава усещане за пространство, в което можем да се почувстваме свободни или изгубени. Въздушният компонент на Вата може да вдъхнови производителност или да причини безпокойство. Аюрведа се придържа към закона „Подобното привлича подобно“. Ако доминиращата доша в човека е Вата или ако той постоянно е под нейно влияние, тогава такъв човек е предразположен към негативните фактори на излишъка на Вата през есенния период.
Когато околната среда се промени по време на сезона Вата, нашата „вътрешна среда“ преживява подобни промени. Качествата на Вата се намират и в нарушенията, които чувстваме в тялото си в наши дни. Наблюдавайки процесите, протичащи в майката природа, разбираме по-добре какво се случва с нашето тяло, ум и дух. Прилагайки аюрведичния принцип, който опозицията създава баланс, имаме възможност да поддържаме баланса на Вата доша с начин на живот и диета, които насърчават заземяването, загряването, овлажняването. Аюрведа приписва прости и редовни процедури, които имат положителен ефект върху Вата доша.
- Придържайте се към редовен дневен режим, който включва грижа за себе си, хранене и сън и почивка.
- Правете ежедневен самомасаж с масло (за предпочитане сусамово), след което вземете топъл душ или вана.
- Яжте в спокойна, спокойна среда. Яжте предимно сезонни храни: топли, питателни, мазни, сладки и меки: печени кореноплодни, печени плодове, сладки зърна, пикантни супи. През този период трябва да се наблегне на варената храна, а не на суровата. Предпочитаните вкусове са сладко, кисело и солено.
- Включете здравословни мазнини като сусамово масло, гхи във вашата диета.
- Пийте много топли напитки през целия ден: безкофеинови билкови чайове, чай с лимон и джинджифил. За да запалите храносмилателния огън и да подхраните тялото с влага, сутрин пийте вода, престояла една нощ в медна чаша.
- Използвайте затоплящи и заземяващи билки и подправки: кардамон, босилек, розмарин, индийско орехче, ванилия и джинджифил.
- Носете топли и меки дрехи, желани цветове: червено, оранжево, жълто. Пазете ушите, главата и врата си от студа.
- Прекарвайте време сред природата. Обличайте се според времето!
- Насладете се на умерена физическа активност в спокойно темпо.
- Практикувайте йога, пранаяма, препоръчана от Нади Содхана и Уджайи.
- Стремете се към мир и тишина, когато е възможно.