Съдържание
Какво представляват натрапчивите мисли и как да ги управляваме?
Психология
Този тип мисли са непредсказуеми и често имат негативна конотация.
Ако някой ни каже, че „обикновено сме в облаците“, възможно е да се има предвид нещо весело и дори невинно, тъй като ние свързваме този израз с „изгубване“ между буколически мисли и будни сънища. Но това, което „вървим в главата“, не винаги е добро и дори не винаги е под наш контрол. Говорим тогава за т.нар „Натрапчиви мисли“: тези образи, думи или усещания, които събуждат емоции, които ни разсейват от настоящето.
Психологът Шейла Естевес обяснява, че тези мисли в началото могат да бъдат случайни, но с течение на времето, ако се повтарят, «обикновено те са мисли, които ни нахлуват, с които могат да генерират стрес и тревожност, резултат от страх , ярост,
чувство за вина, срам или няколко от тези емоции едновременно или какво е същият дискомфорт ». Също така имайте предвид, че това са мисли, които, ако се поддържат интензивни, „Активирайте преживяването“, което наричаме „циклиране“. „Ако този дискомфорт продължи, те се превръщат в токсични мисли, тъй като подкопават нашето самочувствие, сигурност и увереност“, обяснява Естевес.
Всички ли имаме натрапчиви мисли?
Натрапчивите мисли са често срещани и повечето хора са ги имали в даден момент от живота си. Д -р Анхелес Естебан от Alcea Psicología y Psicoterapia обяснява, че „обаче има хора, при които тези мисли са толкова чести или съдържанието им е толкова шокиращо, че причиняват сериозни трудности в живота и удоволствието». Също така, лекарят говори за трудността да квалифицираме натрапчивата мисъл като положителна, защото ако мисълта, която ни хрумне, ни хареса, „имайки този приятен характер за човека, те не биха били неприятни, освен ако интензивността или честотата му не достигнат твърде крайно. От своя страна Шейла Естевес говори за това как, ако не ни разсейват напълно, внезапните мисли могат да генерират благополучие: «Ясен пример е, когато срещнем някой, който ни харесва, и това ни идва на ум на всеки двама по трима; това е натрапчива мисъл, която ни кара да се чувстваме добре.
Този тип мислене може да обхваща много различни теми: ние говорим за тях, ако това, което ни хрумне, е нещо от миналото „което ни измъчва“, това може да е идеята за пушене или ядене на нещо, което не трябва, или притеснения за бъдещето. „Като цяло те обикновено са мисли свързани с емоции, които ни карат да чувстваме, че не се държим така, както бихме искали, или като „ние вярваме“, че другите очакват от нас да направим “, уточнява Шейла Естевес.
Ако не решим този проблем, това може да доведе до други. Психологът обяснява, че можем да се хванем в капан в чувството, че не вървим напред и дискомфорта, «на мисли, които преминават от натрапчиви към преживни и от преживни до токсични ”, което ще означава, че човекът, който е в капан в настоящето, ще натрупа ситуации, които ще допринесат за техния дискомфорт.
Как да контролираме натрапчивите мисли
Ако говорим за това как можем да контролираме тези мисли, д -р Естебан има ясна насока: «За да управляваме натрапливите мисли, трябва да дайте им истинското значение, което имат, съсредоточете се върху настоящето, тук и сега и работете с необходимостта да контролирате ситуации, които може да не можем да контролираме ».
Ако искаме да преминем към по -конкретното, препоръката на Шейла Естевес е да използваме тактики като напр медитация. „Активната медитация е умение, което обучава способността да се измъкнем от натрапчиви или преминаващи мисли, преди да кристализират, за да„ имаме контрол “над тях и да решим кога да им дадем пространство в настоящето, така че да не ни претоварват“, Обяснете. и продължава: „Активната медитация се състои в свързването с тук и сегаа, в това, което се прави с всички сетива: врязването на зеленчуците от храната и обръщането на внимание на цветовете и миризмите, вземането на душ и усещането на допира на гъбата, в работните задачи следвайте целите, поставени за ден с цялото внимание върху него ... ».
По този начин можем да постигнем целта, която ще ни позволи да се освободим от тези неудобни мисли. „По този начин можем да получим контрол над себе си, като същевременно избягваме възможни грешки в настоящето, като действително сме в него“, заключава Естевес.