Милиони хора умират или стават инвалиди поради сърдечно-съдови заболявания, включително инсулти. Но можете да се предпазите или поне значително да намалите риска от инсулт. И за това трябва да не приемате лекарства, а да наблюдавате онези аспекти от начина ви на живот, които влияят на седем ключови фактора за вашето здраве. Какви са тези показатели и как да ги „настроим“ по оптимален начин, за да избегнем инсулт? Ще говоря за това в нова поредица от материали, първата от които четете сега.
На първо място, няколко думи за ролята на наследствеността. Все още не можем да повлияем на този фактор. Приносът на генетиката към съдови инциденти обаче не надвишава 15–20%. Следователно предотвратяването на инсулт е най-ефективната стратегия за защита. И колкото по-скоро започнете да се придържате към тази стратегия, толкова по-добре. Въпреки че инсултът се развива най-често при възрастните хора, през последните години това заболяване става все по-младо: проучване на руски лекари показа, че сред 1 човек с такава диагноза в московските болници от 072 до 2005 г. има 2012% от младите хора (от 9 до 18 години) ...
И така, първо, нека да разгледаме всички 7 фактора на инсулт:
- физическа дейност,
- ниво на холестерол,
- кръвна захар
- кръвно налягане,
- храна,
- телесно тегло,
- пушенето.
Защо именно тези фактори? Те бяха предложени от Американската сърдечна асоциация и бяха потвърдени в мащабно и дългосрочно проучване, обхванало 23 хиляди жители на САЩ на възраст над 45 години. В рамките на пет години сред участниците бяха регистрирани 432 пристъпа на инсулт . И всичките 7 показателя изиграха важна роля за прогнозиране на риска от инсулт.
Как точно? Учените присвоиха на участниците определен брой точки - от 0 до 14 - в зависимост от това колко точно те наблюдават тези фактори (поддържат оптимално тегло, отказват цигарите, предотвратяват покачването на холестерола и т.н.). Освен това те идентифицираха три категории за съответствие: недостатъчна (от 0 до 4 точки), средна (от 5 до 9 точки) и оптимална (от 10 до 14 точки).
Оказа се, че увеличението на индекса с 1 точка е свързано с 8% намаляване на риска от инсулт! Хората с оптимални резултати са имали 48% по-нисък риск от инсулт, а хората със средни резултати с 27% по-малък риск от тези, чиито резултати са оценени като неадекватни.
Според мен това са много обнадеждаващи данни. Те доказват, че можем да предотвратим тази смъртоносна болест. Разбира се, не е лесно да се принудите да промените начина си на живот: навикът е втора природа. Но в края на краищата изобщо не е необходимо да се организира революция в един-единствен организъм. Опитайте се да започнете с малки промени и постепенно да се адаптирате към тях, така че тези нови навици да станат част от вас. Нещо повече, дори незначителни промени могат сериозно да намалят рисковете ви да „спечелите“ инсулт. Те изглеждат особено незначителни в сравнение с това, което трябва да се промени в живота му (и в живота на роднини и приятели) на човек, който е преживял инсулт.
В тази поредица от статии ще разгледаме всеки от 7-те фактора. И ще започна с наднорменото тегло.