Много е лесно да измислите причини да не бягате)) Затова реших да събера някои убедителни аргументи в полза бягане. Например, не мога да се накарам да бягам, когато времето е лошо, и искрено се възхищавам на тези, които продължават да тренират през руската есен / зима / ранна пролет. Надявам се, че много скоро ситуацията ще се промени към по-добро, а след това - спешно избягайте навън!
Красотата на бягането е, че почти всеки може да се занимава със спорт, а редовното бягане може напълно да промени живота ви! Най-важното е, че ако не сте запознати с техниката на бягане (а това е случаят с повечето бегачи, които срещам по пистите), измислете как да го направите, за да не нараните коленете и гърба си.
Ето няколко убедителни причини да започнете да бягате.
- Да живеят по-дълго... Съществуват сериозни доказателства, че умереният джогинг удължава живота, дори ако отделяте само няколко минути за това всеки ден.
- За изгаряне на калории... Вашият индивидуален процент изгаряне на калории ще варира в зависимост от пола ви, теглото, нивото на активност и колко далеч и колко бързо бягате. Но бъдете сигурни: бягайки, вие изгаряте 50% повече калории, отколкото да вървите на същото разстояние.
- Да се усмихва. Когато бягаме, мозъкът ни освобождава редица уелнес химикали, които действат като лекарства. Това се нарича еуфория на бегача.
- За по-добро запомняне... Изучаването на нов език не е единственият начин да поддържате мозъка си работещ. Изследванията показват, че физическата активност играе още по-важна роля за предотвратяване на когнитивното увреждане.
- За да спи по-добре... Хората, които спортуват редовно, имат много по-малко проблеми със съня, отколкото тези, които водят заседнал начин на живот. Но най-обещаващото откритие от последно време е, че дори леките натоварвания носят страхотни резултати: само 10 минути физическа активност на ден ни помага да спим по-добре.
- За да се чувствам по-енергичен... На пръв поглед може да изглежда, че джогингът след работен ден ще отнеме от вас и последната сила. Но всъщност физическата активност зарежда с енергия.
- За да помогнете на сърцето си... Американската сърдечна асоциация препоръчва 40 минути умерени до енергични аеробни упражнения - джогинг - три или четири пъти седмично за естествено понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола.
- За да се отпуснете... Да, спортуването е технически стрес за тялото. Въпреки това, същите химикали, които се произвеждат по време на бягане, са отговорни за здравето и настроението и помагат за облекчаване на стреса.
- За да намалите риска от рак. Според Американския национален институт по рака има сериозни доказателства, че физически активните хора имат по-малък риск от развитие на рак на дебелото черво и гърдата. Ново изследване предполага, че упражненията могат да помогнат за защита на ендометриума, белите дробове и простатната жлеза.
- Да прекарват повече време навън... Свежият въздух ще ви помогне да укрепите нервната си система и да повишите нивата на енергия.
- За да се отървете от настинки... Ако редовният джогинг стане вашият нов спортен навик, сезонът на грип и настинка ще отмине без болести. Умерените упражнения укрепват способността на имунната система да предпазва от вируси.