Лятото не е причина да се отпускате и да пренебрегвате правилното хранене. Напротив, това е време, когато е възможно да се подготвим за предстоящия продължителен студен сезон. Почивайки далеч от дома, особено трябва да вземете предвид тяхното калорично съдържание и да контролирате съдържанието на мазнини.
Сладоледът е a източник на до 500 калории на порция. Разбира се, трудно е да устоите на изкушението в горещ ден да се насладите на прохладен десерт. По -добре е да предпочетете замразен сок или сладкиши.
Donuts - бухнало пържено тесто с безтегловност на прах или сос всъщност е източникът на големи количества захар, транс -мазнини и калории. Алтернативи на сладките радости от плодове и плодове, които бяха толкова щедро лятото!
Царевични кучета и хот -дог - най -добрата храна за бърза закуска на лятната ваканция. Това предястие обаче е наситена мазнина от пържена храна, сосове, сол. Калоричното съдържание на бързото хранене е голямо. Сандвичите с месо и салата пълнозърнест хляб са не само задоволителни, но и по -полезни.
Пържени дълбоко пържени морски дарове -обикновена закуска на плажа или в ресторанти за бързо хранене. Морските дарове са сами по себе си удобни, но пърженето им добавя калории и увеличава натоварването на храносмилателната система.
Ребра на скарата - лека закуска с хладна алкохолна напитка или обилна вечеря. Но за готвене на ребра често използвам мазни сосове. Месото е по -добре да се готви у дома, като се елиминират тежките добавки.
Дайкири - лека, освежаваща напитка. Но ако разбирате, калоричната стойност на 100 грама от този коктейл може да се приравни на калоричното съдържание на бургер от бързо хранене. Много други напитки помагат за облекчаване на жаждата и носят удоволствие.
През лятото не искате да готвите и обилни салати, паста и картофи, подправена майонеза, готова за минути. По -добре е да избягвате такава храна до зимата и въпреки това да се насладите на пресните зеленчуци.
Лукови пръстени дълбоко пържени е популярно ястие в много бързи храни. Лук - полезен зеленчук, но пържената храна не облагородява. Приготвяйки ястие сами, можете да готвите полезно паниране от белтъци, настърган пармезан, пълнозърнесто брашно и галета. В такива панирани лукови пръстени могат да се пекат във фурната - и вкусни, и полезни!