Глобалният успех на насърчаваната Body Pump Les Mills да създаде a персонализирана версия на програмата да го постигнете у дома. През 2011 г. заедно с BeachBody пуснаха тренировка Pump Workout.
След подробни прегледи на двете програми на уебсайта, нашите читатели имаха въпроси: каква е разликата между Body Pump и Pump Workout , с по -добро видео за начало, мога ли да стартирам програма за начинаещи? Отговорите на тези въпроси прочетете по -долу.
Body Pump е 60-минутна тренировка с тежести за всички мускулни групи. Той е предназначен за фитнес клубове под ръководството на квалифициран треньор. На всеки три месеца Millsy пуска нова версия на програмата (понастоящем вече повече от 90 броя) с актуализирани версии на упражненията. Видео са семинарите, които са предназначени най -вече за треньори на групови класове. Но също така и той да го направи, ако сте начинаещ във фитнеса.
Pump Workout е програма, създадена от Les mills специално за домашна употреба. Той включва 7 тренировки, които ще ви помогнат постепенно да поеме работата на поста. Тук обучителите подробно обясняват техниката на изпълнение на упражненията, дават препоръки за избор на тежести, коментират важни характеристики на уроците с пръчка. Курсът продължава 3 месеца. Постепенно ще стигнете до нивото, предложено в оригиналните версии на Body Pump.
Така че, какво е важно да се знае, когато говорим за тези две програми на Les Mills:
- За начинаещи би била за предпочитане програма за тренировка с помпа, тъй като тя предоставя подробни съвети и препоръки по време на уроците.
- Помпа тренировка - това е комплекс обучение, където има готов график на часовете за 3 месеца. Докато Body Pump е единично упражнение.
- За тези, които вече са работили с мряна, включително групови сесии, можете да изберете другата програма.
Важно е да се отбележи това и двете програми са еднакво ефективни. Но ако Body Pump на първо място се счита за тренировка за фитнес залата, Pump Workout е пълен пакет за домашна употреба.