Съдържание
Разпределението на наднорменото тегло върху тялото ни зависи от баланса или дисбаланса на различни хормони. И в зависимост от областта на натрупване на мазнини, трябва да изберете свой собствен набор от продукти, които ще ви помогнат да отслабнете. Много диети са предназначени за отслабване като цяло, а не за конкретни области. Ето защо не всички са доволни от резултата от такава диета. По това къде точно тялото трупа мазнини, можете да разберете кои хормони са проблемът и да го решите с помощта на продукти.
Гърди и рамене - липса на тестостерон
Как да отслабнете: включете в диетата храни, богати на протеини, магнезий, цинк, флавоноиди, които стимулират синтеза на тестостерон в организма. Флавоноидите се намират в ябълки, портокали, горски плодове, зелен чай, лук, ленено семе и други растителни храни.
Лопатки и страни - излишък от инсулин
Как да отслабнете: Когато глюкозният толеранс е нарушен, мастната риба и храни, богати на протеини и фибри, са полезни. Добавете също добавки с канела и хром. Препоръчва се да се ограничи употребата на прости въглехидрати.
Талия - проблеми с щитовидната жлеза
Как да отслабнете: трябва да обърнете внимание на морска риба, водорасли, домашни птици, бадеми, тиквени семки, сусам, лук, аспержи и други храни, богати на селен, цинк, витамини А, D, Е, В6.
Корем - излишък на кортизол (хормон на стреса)
Как да отслабнете: Ако е невъзможно да се премахнат източниците на стрес, към диетата трябва да се добавят магнезий, витамини С и В5. За да намалите стреса, балансирайте диетата си със съотношението на мазнини, протеини и въглехидрати.
Седалището и бедрата - излишък от естроген
Как да отслабнете: Добавете броколи, зеле и други зеленчуци, богати на фибри към вашата диета. Те ще помогнат за регулирането на чернодробните ензими, които метаболизират естрогена. Добавете витамини В12, В6 и фолиева киселина.
Коленете и пищялите - нисък хормон на растежа
Как да отслабнете: включете в диетата нискомаслени протеинови продукти – кисело мляко без вкус, мляко, извара, както и хранителни добавки, съдържащи глутамин и аргинин.