Златните правила за хранене за жени над четиридесет бяха публикувани от британското издание на Daily Mail, събирайки основните експерти в областта на храненето - диетолози и диетолози.
Съветва диетологът Амелия Фрийър, чието отделение е Виктория Бекъм откажете се от нискомаслените и диетичните храни, от които са премахнати основните „мастни“ компоненти - те се заменят със стабилизатори, емулгатори, подсладители. Тя също препоръчва ограничете количеството плодове, тъй като злоупотребата им може да доведе до скокове в кръвната захар.
Диетологът Джейн Кларк също заявява това не яжте храни с ниско съдържание на мазнини... Мазнините са полезни за вашето здраве, защото осигуряват насищане и позволяват на мастноразтворимите витамини да се абсорбират. Разбира се, не говорим за бързо хранене, а за здравословни мазнини, които намирате в авокадото, зехтина, мазните риби, ядките. Мазнините могат да помогнат за намаляване на риска от деменция и редица заболявания. Джейн гореща препоръчва да се пие кафе! Оказва се, че последните проучвания доказват, че тази напитка намалява риска от развитие на възпалителни процеси и буквално спасява деменция.
Диетологът Меган Роси насърчава не изключвайте сложните въглехидрати от диетататъй като това може да доведе до заболяване на червата. По нейно мнение трябва да ядете поне 30 различни растителни храни на седмица - ще поддържа перфектно работата на стомашно-чревния тракт.
Препоръчва хранителният съветник Ди Бретон-Пател гответе храна у дома, но спрете да използвате рафинирано растително масло: под въздействието на висока температура структурата му се променя, отделят се алдехиди, които могат да провокират развитието на рак и сърдечни заболявания. За предпочитане яжте маслини, кокос и гхи.
Експертът по хранене Джаклин Колдуел-Колинс съветва започнете сутринта със зеленчуци и плодове като смутита или пресни сокове, а не зърнени храни със захар. Те също препоръчват задължително включете ферментирали храни в диетата: кисело зеле, кефир, кимчи, комбуча, които съдържат полезни бактерии, фибри и пробиотици, които улесняват усвояването на хранителните вещества от организма.
Диетологът Хенриета Нортън предупреждава, че не трябва да купувате евтини хранителни добавки и витаминитъй като най-често се правят от синтетични химични съединения и не се абсорбират. Вярно, тя препоръчва приемането на висококачествени хранителни добавки според указанията на лекартъй като твърде много витамини и минерали, постъпващи в тялото, могат да бъдат толкова опасни, колкото и липсата им.