Как да поддържаме тялото си през зимата, ядейки правилните храни, които ще ви подкрепят през студения сезон и ще предпазят имунната система?
Шалот
Този лък се съхранява през цялата зима и съдържа много витамини и минерали. Шалотът е шампион по съдържание на витамин С, затова е важно да го включите в зимната диета за профилактика и лечение на вирусни и настинки. Плюс това, през зимата храната има много мазнини, докато шалотът им помага да се хранят правилно.
Ряпа
Това е сезонен зеленчук, който узрява точно в края на есента и голямата лъжа цяла зима, запазвайки всичките си полезни свойства. И те имат много зеленчуци от ряпа: витамин С, витамини от група В, каротин, калий, желязо, магнезий, калций, сярата е истински мултивитамин.
брюкселско зеле
Можете да закупите брюкселско зеле от ноември до март и те ще ви помогнат да задържите цяла зима. Той е източник на витамин С и голямо разнообразие във вашето оскъдно сезонно меню.
авокадо
Авокадото не се уморява да хвали диетолозите, а зимата е само сезон за този продукт. Съдържа полиненаситени мастни киселини и много витамин С. Авокадото е с ниско съдържание на калории. В същото време те се справят с тона и активността като цяло, което е много ценно в кратък светлинен ден. И след или по време на празнични празници, лесни за почистване черва и стомах.
мандарини
Най -добрият атрибут на Нова година. Този цитрус до новата година достига своята зрялост и висок добив. Те увеличават метаболизма и помагат с витамин С. Тези, които имат проблеми с храносмилането, затова е необходимо, при липса на алергии, всеки ден да се наслаждават на вкуса на мандарина.
киви
Плодовете киви се предлагат целогодишно, но много вкусни и зрели през зимата. Отново източник на витамин С и ценен поддържащ имунитет помага на червата и горните дихателни пътища да работят - толкова гъвкав плод.
ръчна граната
Вкусни и узрели нарове не се предлагат през цялата зима, но през декември и януари те могат да се насладят пълноценно. Сокът от нар е полезен за сърцето и кръвоносните съдове; укрепва имунната система и повишава съпротивителните сили на организма.
Заек
Богато на протеини заешко месо и смилаемо на всички сто процента, трябва да се появи в менюто ви тази зима. Месото ще оцелее през зимата и ще обогати вашата диета с основни витамини и минерали, както и ще поддържа мускулната тъкан.
Морски бас
С настъпването на зимата тази риба е полезна - мастни киселини, необходими през студеното време на годината. Рибата съдържа йод, а недостигът й се усеща и през зимата.