Възпалението не е най-приятният процес в организма, по време на който има значителна загуба на жизнена енергия. Борбата на тялото отнема всички сили и е важно в този момент да го подкрепите с компетентно хранене, което ще облекчи болката и ще намали други симптоми на заболяването.
Противовъзпалителната диета е възможност да разберете кои храни провокират определени възпаления в тялото ви. Ако често се притеснявате от проблеми с храносмилането, кожни обриви или хронична умора, тогава има смисъл да опитате тази храна.
Като начало за 8 седмици трябва да изключите храни, които дразнят имунната система: захар, глутен, млечни продукти, яйца. Когато рецепторите се успокоят, възпалението ще отшуми. След това забранените храни трябва да се въвеждат в диетата една по една и да се следи кои храни ги влошават отново.
Какво трябва да откажете
Захарта е виновникът за наднорменото тегло и причината за възпалението в организма. Намалява имунитета няколко пъти и провокира размножаването на лоши бактерии в червата. Микрофлората е нарушена, оказва негативно влияние върху благосъстоянието на човек.
Глутен - Някои от нас имат постоянна непоносимост към това вещество в една или друга степен. Зърнените храни без глутен-пшеница, ръж и ечемик-провокират лошо храносмилане и увреждат чревната стена.
Млечните продукти на нашия пазар рядко са естествени и здравословни. Антибиотици, хормони на растежа и вредни фуражи влизат в тялото на кравата. Използването на такива млечни продукти няма най -добър ефект върху човешкото здраве.
Удобни храни - всяка бърза храна, замразени готови ястия, индустриални печива и десерти съдържат изкуствени съставки, които провокират възпаление. Това са транс-мазнини, рафинирани въглехидрати, багрила, химически добавки, консерванти и подобрители на вкуса.
Алкохолът в големи количества разстройва храносмилателната система и влияе отрицателно върху здравето на стомаха или червата. Появяват се вътрешни възпаления и нарушения.
Какво трябва да ядете?
Тези храни имат противовъзпалителни свойства.
Плодовете са източник на много антиоксиданти, които помагат в борбата с възпалението отвътре навън. Антиоксидантите укрепват имунната система и помагат да се предотврати атаката на вируси и бактерии отвън.
Броколите са истинска стойност за здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Зелето съдържа антиоксидант, наречен сулфорафан, който повишава имунитета.
Авокадото съдържа здравословни мазнини и витамини, калий, магнезий, фибри и други ценни вещества. Те предотвратяват появата на рак и помагат на организма да се бори с вътрешното възпаление.
Зехтинът е източник на полифеноли, полезни киселини и мазнини, антиоксиданти, които повишават защитните сили на организма.
Зеленият чай е съкровищница от антиоксиданти, които насърчават по -добрата цялостна функция на тялото.
Какаото съдържа не само антиоксиданти, но и противовъзпалителни съединения флаваноли, които ефективно се противопоставят на болестите и не позволяват те да станат хронични.
Джинджифилът се бори с вътрешното възпаление и повишава защитните сили на организма, също така предотвратява рака и диабета.