Каквото и да се лекувате от настинка, храненето играе важна роля. В зависимост от това какви храни ще ядете, възстановяването може да дойде неочаквано по-рано или да отнеме много време.
От една страна, по време на заболяването тялото се нуждае от повече калории от нормалния живот, защото изразходва много енергия в борбата с вирусите и бактериите. От друга страна, огромната му работа има за цел да повиши имунната система, а процесите на смилане на храната отвличат вниманието от основния бизнес. Следователно храненията през този период трябва да са с високо съдържание на калории, но възможно най-лесно смилаеми.
Какво да ядем при настинки и грип
Пилешки бульон
С малък брой юфка той перфектно компенсира липсата на калории и поради течната консистенция на ястието се абсорбира бързо и без излишни усилия. Пилето е богато на аминокиселини, които помагат за облекчаване на възпалението. Допълнителна порция течност ще ви спести от дехидратация при високи температури.
Топъл чай
Всеки знае за ползите от чая по време на заболяване. Той помага да се спаси тялото от дехидратация, облекчава възпалено гърло, помага за разреждане на слузта в носа, а горните дихателни пътища подпомага изпотяването. Чаят съдържа антиоксиданти, които премахват токсините - разграждането на продуктите на вирусите и бактериите от тялото. За да може тялото да изразходва възможно най-малко енергия за изравняване на температурата на напитката и телесната температура (при това условие течността се усвоява добре), чай трябва да се пие възможно най-близо до температурата на пациента. Лимон и джинджифил, добавени към чая, ще ускорят възстановяването и ще компенсират липсата на витамини.
Сладкиши и брашнени изделия
Използването на брашно, възхитително, може да предизвика увеличаване и удебеляване на слузта, което затруднява отделянето му. По време на настинки се откажете от белия хляб и сладкиши в полза на бисквити, бисквити и препечени филийки. Те са по-лесно смилаеми и не носят излишна излишна влага.
Пикантна храна
Пикантната храна ще работи като удар за носа, очите и гърлото. Не се изненадвайте, ако започнете активно да прочиствате гърлото си и да издухвате носа - процесът на отделяне и пречистване от слуз е започнал. Би било полезно, ако не се увлечете с такава храна, но трябва да добавите чушка в менюто си по време на болестта.
Цитрусови плодове
Без витамин С не е лесно да си представим процеса на възстановяване. Той дава сила на организма и помага на имунната система в борбата с болестта. Максималното количество витамин се намира в цитрусовите плодове. Освен това цитрусовите плодове съдържат флавоноиди, които увеличават шансовете за възстановяване. Това се отнася не само за традиционния лимон. Аскорбиновата киселина се съдържа в портокали, мандарини, грейпфрути, сладкиши, лайм.
Ginger
Джинджифилът е добър както за профилактика, така и като допълнение при лечението на остри респираторни заболявания и техните усложнения. Тъй като джинджифилът има положителен ефект върху храносмилателната система, той ще се превърне в допълнителна сила за усвояването на храната от отслабено тяло. Джинджифилът също се справя прекрасно с възпалителните процеси в устната кухина, а джинджифиловата тинктура дори се прави гаргара при болки в гърлото.
Какво не можете да ядете
Пикантна и кисела храна
Въпреки ползите от пикантните подправки по време на заболяване, ако има заболявания на стомашно-чревния тракт или възпаление в червата, тогава пикантната и кисела храна по време на настинка само ще добави към проблемите - киселини, болка и гадене.
Сладко и мазно
Сладките подкопават силата на и без това напрегнатата имунна система и провокират засилено възпаление. Също така захарта „свързва“ лигавичните секрети - предотвратява кашлицата при бронхит и може значително да усложни хода на заболяването. Мазните храни са трудно смилаеми и следователно не са много подходящи за антистудова терапия и могат да провокират болка и лошо храносмилане.
Мляко
Диетолозите не са съгласни дали млякото допринася за застояли секрети по време на настинка. Ето защо се препоръчва да започнете от собствените си чувства и ако млечните продукти причиняват дискомфорт, по-добре е да ги изоставите до пълно възстановяване.