Съдържание
Млякото е източник на много хранителни вещества, включително калций, без които тялото ни не може да функционира правилно. По време на постите млечните продукти са забранени. Как да го заменим, за да запълним баланса на хранителните вещества в организма?
мак
Попи е човек, който записва съдържанието на калций. В 100 грама от този продукт се съдържат 1500 mg калций. Също така Poppy е мощен антибактериален агент, който елиминира неприятните симптоми и заболявания.
Зеленина
По време на Великия пост има много зеленчуци на местните пазари и те са отлична възможност да обогатим тялото си вашата диета. Обърнете внимание на спанака, босилек, магданоз, копър, зеле. Те ще напълнят тялото с калций, фибри и ще напълнят работата на органите на храносмилателната система.
Сушени плодове
Сините сливи, сушените кайсии, стафидите или смокини съдържат много калций, калий и витамини. Използвайки сушени плодове, можете да задържите страхотно до следващото пълно хранене, за да утолите глада. Също така сушените плодове ще помогнат да се отървете от натрупаните токсини, да поддържат здраво сърце и да подобрят издръжливостта.
ядки
Ядките, особено орехите, борът, лешниците, кашуто и бадемите са източници на протеини, подходящи мазнини, витамини и минерали. 100 грама ядки са около 340 mg калций. Най-важното е, че не прекалявайте с количеството, защото това е доста висококалоричен продукт.
Растително мляко
Растително мляко, направено от семена, ядки и дори зърнени храни. И съдържа точно набора от витамини и минерали, който е в суровината. Той е достъпен и полезен по параметри на храната. Растителното мляко подпомага имунната система, регулира работата на стомашно-чревната система, повишава хемоглобина.
За повече информация относно заместителите на мляко гледайте видеото по-долу:
