В света на храненето постоянно има конфликти и се определя коя теория на дадена храна е по-добра за човешкото здраве. Ежегодно излагайте теории за ползите или вредите от определени храни – глутен, млечни продукти, например. Водят се разгорещени дебати за съотношението на важните елементи в нашата диета – протеини, мазнини и въглехидрати. Но има общо мнение за някои продукти, чиято употреба се потвърждава почти единодушно.
боровинки
Боровинките - източник на антиоксиданти, които са в състояние да защитят практически всяка система в тялото. Те защитават увредените клетки, мускулите и тъканите, лекуват сърцето, кръвоносните съдове, мозъка и спомагат за възстановяването след упражнения. В състава на боровинки, желязо, магнезий, цинк, калций и калий, витамини А, С и К.
Листни зелени
Листните зеленчуци не съдържат много калории в същото време, пълни с хранителни компоненти. Основни - витамини А, С и К, фолиева киселина, калий, магнезий, калций, желязо, лутеин и протеини. Особено обичам зелето на диетолози, което съдържа големи количества антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на рак и сърдечни заболявания, подобряват функцията на черния дроб и подобряват храносмилането.
авокадо
Авокадо - здравословният продукт за сърцето. В състава на авокадо витамини К, С, В5 и В6, както и ключови минерали. Тези плодове съдържат повече калий от бананите. Той фокусира високо ниво на фибри за нормално храносмилане. Мононенаситените мазнини в авокадото действат като защитници на клетъчните мембрани срещу свободните радикали, които сказиват и изглеждат. Авокадото съдържа 42 милиграма магнезиев елемент за нервната система.
Боб
Диетолозите вярват, че бобът - източник на растителни протеини и фибри може да даде на тялото най-много енергия. Фасулът понижава холестерола, регулира кръвната захар и спомага за намаляване на теглото. Бобовите растения са богати на желязо, магнезий, калий и цинк и спомагат за организирането на работата на храносмилателната система.
Чесън
Чесънът е класифициран като суперхрана. Съдържа алицин, който има лечебни свойства. Чесънът се бори с вируси, бактерии и гъбички, намалява продължителността на настинките. Чесънът помага за намаляване на холестерола и нормализиране на кръвното налягане. Той съдържа големи количества витамини и минерали, включително манган, витамин В6, витамин С.
лимон
Лимон - източник на важни витамини и минерали, който лекува храносмилателната и имунната система, насърчава растежа на косата и регенерацията на кожата. Витамин С, съдържащ се в лимоните, помага за производството на колаген и предпазва кожата от свободните радикали. Употребата на лимон понижава холестерола и намалява възпалението. Лимонената вода през целия ден подобрява храносмилането.
Киноа
Киноа е чист протеин и без глутен, който е приятен на вкус. В тази рампа се съдържа правилното съотношение на всичките девет незаменими аминокиселини. Също така киноа е източник на магнезий, фибри, манган, рибофлавин и витамини от група В, които тялото превръща храната в енергия.
Дива сьомга
Дивата сьомга е богата на мастни киселини и има ниско ниво на токсини, за разлика от отглежданата сьомга. Омега-3 мазнините намаляват риска от сърдечни заболявания и спомагат за увеличаване на количеството на добрия холестерол, намаляват риска от депресия, рак. В дивата сьомга много аминокиселини и витамини от групата на napisannoi кожата, поддържат мускулния тонус и енергия през целия ден.
Бъдете здрави!