Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 286 kcal |
| Протеини | 30.3 гр |
| Мазнини | 14.3 гр |
| Въглехидрати | 9 грама |
| Вода | 13 гр |
| Фибри | 26.2 гр |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 0 mcg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.24 мг | 16% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 2.45 мг | 136% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 150 мг | 214% |
| Витамин Е | токоферол | 7.4 мг | 74% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 69.1 мг | 346% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.41 мг | 21% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 140 mcg | 35% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 3937 мг | 157% |
| калций | 107 мг | 11% |
| Магнезий | 102 мг | 26% |
| Фосфор | 606 мг | 61% |
| натрий | 41 мг | 3% |
| Ютия и дъска | 4.1 мг | 29% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.