Съдържание
Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 34 kcal |
| Протеини | 3.7 гр |
| Мазнини | 1.7 г |
| Въглехидрати | 1.1 г |
| Вода | 89.4 гр |
| Фибри | 3.2 г |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 0 mcg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.04 мг | 3% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 30 мг | 43% |
| Витамин D | калциферол | 0.2 μg | 2% |
| Витамин Е | токоферол | 0.9 мг | 9% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 8.5 мг | 43% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 17 mcg | 4% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 468 мг | 19% |
| калций | 13 мг | 1% |
| Магнезий | 15 мг | 4% |
| Фосфор | 89 мг | 9% |
| натрий | 6 мг | 0% |
| Ютия и дъска | 0.5 мг | 4% |
| цинк | 0.33 мг | 3% |
| Сяра | 47 мг | 5% |
| Флуорид | 60 mcg | 2% |
| Chrome | 6 mcg | 12% |
| Манган | 0.23 мг | 12% |
Съдържанието на аминокиселини:
| Есенциални аминокиселини | Съдържанието в 100гр | Процентът от дневната нужда |
| Триптофанът | 210 мг | 84% |
| Isoleucine | 30 мг | 2% |
| Валин | 78 мг | 2% |
| Leucine | 120 мг | 2% |
| Треонин | 110 мг | 20% |
| Лизин | 190 мг | 12% |
| Метионин | 38 мг | 3% |
| Фенилаланин | 100 мг | 5% |
| Аргининът | 260 мг | 5% |
| Хистидин | 220 мг | 15% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.