Защо не можем да се оценим адекватно?

"Кой съм аз?" Повечето от нас смятат, че знаем добре отговора на този въпрос. Но дали е така? Сигурно сте срещали хора, които се смятат за отлични певци и не попадат в половината ноти; гордеят се с чувството си за хумор и предизвикват само неловкост с шеги; си представят себе си като фини психолози - и не знаят за предателството на партньор. „Това не е за мен“, може би си мислите. И най-вероятно грешите.

Колкото повече научаваме за мозъка и съзнанието, толкова повече става ясно колко изкривена е представата ни за себе си и колко голяма става разликата между нашето усещане за себе си и това как другите ни виждат. Бенджамин Франклин пише: „Има три неща, които са изключително трудни за правене: да счупиш стомана, да смажеш диамант и да опознаеш себе си. Последното изглежда е най-трудната задача. Но ако разберем какво изкривява нашето самочувствие, можем да подобрим уменията си за интроспекция.

1. Живеем в плен на нашето самочувствие.

Смятате ли, че сте страхотен готвач, имате очарователен глас от четири октави и сте най-умният човек във вашето обкръжение? Ако е така, най-вероятно имате илюзорен комплекс за превъзходство - вярата, че сте по-добри от другите във всичко - от шофирането на кола до работата.

Ние сме особено склонни да изпаднем в тази заблуда, когато преценяваме онези свои черти, на които обръщаме много внимание. Изследване на професор Симин Вазир от Калифорнийския университет установи, че преценките на студентите за техните интелектуални способности не корелират с резултатите от тестовете им за интелигентност. Тези, чието самочувствие беше високо, мислеха за ума си само в суперлативи. А състудентите им с ниско самочувствие се притесняваха заради въображаемата си глупост, дори и да са първи в групата.

Илюзорното превъзходство може да даде някои предимства. Когато мислим добре за себе си, това ни прави емоционално стабилни, казва Дейвид Дънинг от университета Корнел (САЩ). От друга страна, подценяването на нашите способности може да ни предпази от грешки и необмислени действия. Въпреки това възможните ползи от илюзорното самочувствие бледнеят в сравнение с цената, която плащаме за това.

„Ако искаме да успеем в живота, трябва да разберем в какво да инвестираме и по какви критерии да оценяваме резултатите“, казва психологът Златана Кризана от Университета на Айова (САЩ). "Ако вътрешният барометър не работи, това може да доведе до конфликти, лоши решения и в крайна сметка провал."

2. Не се съобразяваме как изглеждаме в очите на другите.

Правим изводи за характера на човек още в първите секунди от запознанството. В тази ситуация нюансите на външния вид - формата на очите, формата на носа или устните - са от голямо значение. Ако имаме привлекателен човек пред нас, ние го смятаме за по-приятелски настроен, социално активен, умен и секси. Мъжете с големи очи, малък нос и кръгли лица се възприемат като „дюшеци“. Собствениците на голяма, изпъкнала челюст са по-склонни да спечелят репутация на „мъж“.

До каква степен подобни преценки са верни? Всъщност има връзка между производството на тестостерон и чертите на лицето. Мъжете с по-мъжествен външен вид всъщност може да са по-агресивни и груби. Иначе подобни обобщения са много далеч от истината. Но това не ни пречи да вярваме в тяхната истина и да действаме в съответствие с чувствата си.

И тогава забавлението започва. Виждаме как другите се отнасят към нас и започваме да се държим в съответствие с това отношение. Ако лицето ни напомня на рекрутер за череп на неандерталец, може да ни бъде отказана работа, която изисква интелектуална работа. След дузина от тези откази може да „разберем“, че наистина не сме подходящи за работата.

3. Смятаме, че другите знаят това, което ние знаем за нас.

Повечето от нас все още разумно оценяват как се възприемаме от другите като цяло. Грешките започват, когато става дума за конкретни хора. Една от причините е, че не можем да направим ясна граница между това, което знаем за себе си и това, което другите могат да знаят за нас.

Разля ли се кафе върху себе си? Разбира се, това беше забелязано от всички посетители на кафенето. И всички си помислиха: „Ето една маймуна! Нищо чудно, че има изкривен грим на едното око.» За хората е трудно да определят как ги виждат другите, просто защото знаят твърде много за себе си.

4. Фокусираме се твърде много върху чувствата си.

Когато сме дълбоко потопени в мислите и чувствата си, можем да уловим и най-малките промени в настроението и благосъстоянието си. Но в същото време губим способността да гледаме на себе си отвън.

„Ако ме попитате колко съм любезен и внимателен към хората, най-вероятно ще се ръководя от чувството си за себе си и от намеренията си“, казва Симин Вазир. „Но всичко това може да не съответства на това как всъщност се държа.“

Добра превенция е да помолите другите за обратна връзка. Но и тук има клопки. Тези, които ни познават добре, може да са най-предубедени в оценките си (особено родителите). От друга страна, както разбрахме по-рано, мненията на непознати хора често са изкривени от първите впечатления и собствените им нагласи.

Как да бъде? Симин Вазир съветва по-малко да се доверявате на общи преценки като „доста отблъскващо“ или „мързеливо-активно“ и да слушате повече конкретни коментари, свързани с вашите умения и идващи от професионалисти.

Така че възможно ли е да познаете себе си?

Нашата идентичност се състои от много физически и умствени черти – интелигентност, опит, умения, навици, сексуалност и физическа привлекателност. Но да се смята, че сборът от всички тези качества е нашето истинско «аз», също е погрешно.

Психологът Нина Стормбрингер и нейните колеги от Йейлския университет (САЩ) наблюдават семейства, в които има възрастни хора с деменция. Характерът им се промени до неузнаваемост, загубиха паметта си и престанаха да разпознават близките си, но близките продължиха да вярват, че общуват със същия човек, както преди болестта.

Алтернатива на самопознанието може да бъде самосъздаването. Когато се опитаме да нарисуваме психологическия си автопортрет, той се оказва като в сън - размазан и постоянно променящ се. Нашите нови мисли, нови преживявания, нови решения непрекъснато прокарват нови пътища за развитие.

Отрязвайки това, което ни изглежда „чуждо“, рискуваме да пропуснем възможности. Но ако се откажем от преследването на собствената си почтеност и се фокусираме върху целите, ще станем по-отворени и спокойни.