Ще ви се стори странно, но много хора не знаят как да дишат. Но дишането е важен елемент от живота, може би най-важният (ако вече сте направили избор в полза на отказ от захар). Изненадващо, забавяйки дишането си, движейки се с естествения ритъм на живота, вие отваряте нови хоризонти за себе си.
Защо дишаме?
С вдишания въздух в тялото навлиза кислород, който е жизненоважен за човека, а също така излизат токсини.
Важната роля на кислорода
Кислородът е ключов хранителен елемент за хората. Осигурява функционирането на мозъка, нервната система, вътрешните жлези и органи.
За мозъчната функция: Най-важният консуматор на кислород е мозъкът. При кислороден глад се появява умствена летаргия, негативни мисли, депресия и дори влошено зрение и слух.
За здравето на тялото: липсата на кислород засяга всички части на тялото. Дълго време липсата на кислород се смяташе за основна причина за рак. Учените стигат до това заключение още през 1947 г. в Германия, когато изследвания показват трансформацията на здрави клетки в ракови. Установена е и връзка между липсата на кислород и сърдечните заболявания и инсулта. Изследване, проведено в университета Бейлър в САЩ, показа, че е възможно да се лекуват артериални заболявания при маймуни чрез доставяне на кислород към болните артерии.
Основната тайна на здравето и младостта е чистият кръвен поток. Най-ефективният начин за пречистване на кръвта е приемането на допълнителни порции кислород. Освен това благоприятства вътрешните органи и прави ума ясен.
Химическият енергиен заряд на тялото е вещество, наречено аденозин трифосфат (АТФ). Ако производството му е нарушено, тогава умората, болестта и преждевременното стареене могат да станат последствие. Кислородът е изключително важен за производството на АТФ. Именно чрез дълбоко дишане се увеличава доставката на кислород и количеството на АТФ,
Сега обърнете внимание на дъха си
Повърхностно ли е? Често ли е?
Когато тялото ни не получава достатъчно кислород и не премахва отпадъчния въглероден диоксид, тялото започва да страда от кислороден глад и е затрупано с токсини. Всяка една клетка се нуждае от кислород и цялостното ни здраве зависи от тези клетки.
Много от нас дишат с отворена уста. Вие сами можете да наблюдавате хората и да видите колко са с отворени уста през цялото време. Дишането през устата влияе негативно на функцията на щитовидната жлеза и потиска развитието при децата. Това отваря благоприятен път за проникване на бактерии в тялото. В края на краищата само носът има защитни механизми срещу вредни въздушни примеси и затоплянето му в студа.
Очевидно трябва да дишаме дълбоко и бавно и през носа. Какъв положителен резултат може да се очаква от този навик?
10 ползи от дълбокото дишане
1. Кръвта се обогатява поради повишената оксигенация в белите дробове. Помага за елиминирането на токсините от тялото.
2. Органи като стомаха получават повече кислород и работят по-ефективно. Храносмилането се подобрява и защото храната е допълнително наситена с кислород.
3. Подобрява състоянието на мозъка, гръбначния мозък, нервните центрове. Като цяло състоянието на тялото се подобрява, тъй като нервната система е свързана с всички части на тялото.
4. При правилно дишане кожата се изглажда, фините бръчки изчезват.
5. Движението на диафрагмата при дълбоки вдишвания осигурява масаж на коремните органи – стомаха, тънките черва, черния дроб и панкреаса. Има и сърдечен масаж, който стимулира кръвообращението във всички органи.
6. Дълбокото, бавно дишане на йогите намалява натоварването на сърцето, като му дава сила и удължава живота. Освен това помага за понижаване на кръвното налягане и намалява риска от сърдечни заболявания. Защо?
Първо, дълбокото дишане кара белите дробове да работят по-ефективно чрез увеличаване на количеството кислород в кръвта. Поради това натоварването се премахва от сърцето.
Второ, дълбокото дишане води до по-голям спад на налягането в белите дробове, кръвообращението се увеличава и сърцето си почива.
7. Ако теглото е наднормено, допълнителният кислород изгаря излишните мазнини. Ако теглото е недостатъчно, тогава кислородът подхранва гладуващите тъкани и жлези. С други думи, йога дишането е пътят към идеалното тегло.
8. Бавното, дълбоко ритмично дишане предизвиква рефлексна стимулация на парасимпатиковата нервна система, което води до намаляване на сърдечната честота и мускулна релаксация и нормализира мозъчната функция, намалявайки прекомерните нива на тревожност.
9. Развива се силата на белите дробове, а това е добра застраховка срещу респираторни заболявания.
10. Повишаването на еластичността на белите дробове и гръдния кош създава повишена способност за ежедневно дишане, а не само по време на дихателни упражнения. И следователно ползата от него също продължава ден и нощ.