Установено е, че няколко хранителни вещества играят ключова роля в регулирането на кръвното налягане. Изследванията потвърждават, че поддържането на баланса на тези 4 елемента е от съществено значение за здравословното кръвно налягане. С други думи, ако има дефицит на следните елементи, тогава регулирането на кръвното (артериалното) налягане се затруднява. Коензим Q10 (известен също като убихинон) е молекула, която действа като антиоксидант в нашите клетки. Повечето коензим Q10 се произвеждат от собствените ресурси на тялото, но присъства и в някои хранителни източници. Много фактори могат да изчерпят нивата на Q10 в тялото с течение на времето, оставяйки собствените ресурси за попълване на тялото недостатъчни. Често една от тези причини е дългосрочната употреба на лекарства. Някои болестни състояния също причиняват дефицит на Q10, те включват фибромиалгия, депресия, болест на Пейрони, болест на Паркинсон. Чрез механизъм, свързан с азотния оксид, коензим Q10 защитава кръвоносните съдове и подобрява притока на кръв, което влияе върху кръвното налягане (подобно на сока от цвекло). Калият е минерал от съществено значение за здравословното функциониране на тялото. В контекста на регулирането на кръвното налягане и здравето на сърцето, калият работи в тандем с натрия, за да повлияе на електрическата активност на сърцето. Проучванията при хора последователно показват, че липсата на калий в организма повишава кръвното налягане. Освен това се наблюдава, че регулирането на нивото на калий значително намалява кръвното налягане. Ефектът се засилва с намаляване на приема на натрий. Този минерал участва в повече от 300 процеса в тялото. Регулирането на кръвното налягане е едно от основните. Всъщност проучванията показват, че магнезиевият дефицит е тясно свързан с проблема с кръвното налягане. Независимо дали лицето е с наднормено тегло. Коригирането на ниското съдържание на магнезий в организма води до нормално кръвно налягане. 60% от възрастното население на САЩ не получава препоръчителната доза магнезий и затова е лесно да се види положителният ефект на магнезия върху тялото и налягането. Те са вид мазнини, които са изключително полезни за човешкото сърдечно-съдово здраве. Най-добрият източник на концентрирани омега-3 е рибеното масло. Диета с ниско съдържание на този елемент в диетата влияе неблагоприятно на здравето на сърцето, включително кръвното налягане. Механизмът на действие на омега-3 мазнините не е ясен, но повечето експерти смятат, че основното е съотношението на омега-6 към омега-3.
2022-11-11