Съдържание
Каква вреда може да има бързата загуба на тегло и строгите диети. Последиците от бързата загуба на тегло за здравето и красотата?
Ако искате да станете по-стройни, важно е да не бързате. Някои се стремят да отслабнат за възможно най-кратко време, особено ако предстои важно събитие. Но тежките хранителни ограничения и диетите, които противоречат на здравия разум, не са най-добрият вариант.
Науката и лекарите са категорично против рязкото събиране на килограми. И има определени оправдания за това.
Отрицателни последици от експресното отслабване
- Намаляването на числото на кантара не означава непременно загуба на мазнини. Рязък спад на килограмите обикновено се дължи на намаляване на мускулната маса и отстраняване на течности от тялото. Екстремните диети също причиняват загуба на костна маса, според проучване, публикувано в Appetite.
- Изразеният калориен дефицит води до разрушаване на мускулите и по-нататъшното им използване като липсващо гориво. Твърдата диета води до намаляване на мускулния тонус, метаболизмът се забавя. В резултат на това, веднага щом човек премахне всички хранителни ограничения, загубеното тегло се връща отново.
внимание! За да се предотврати загубата на мускулна маса, е необходимо да се спортува и да се консумират достатъчно протеини (поне 30 g на всяко хранене). Но влошаването на качеството на тялото и високият риск от повторно натрупване на килограми не е толкова лошо. Има още по-неприятни и дори опасни последици от бързото отслабване.
Намален имунитет
Повечето нискокалорични диети включват изключване на ценни хранителни вещества от диетата и това води до намаляване на устойчивостта на организма към патогенни вируси и бактерии; намаляване на продължителността на живота (при системно спазване на строги диети); увеличаване на производството на кортизол, хормон, който потиска естествените защитни реакции срещу нахлуването на чужди агенти.
Психологическа нестабилност
При бърза загуба на тегло се понася сериозен удар от нервната система. Липсата на редица ценни вещества води до смущения в производството на хормоните окситоцин, допамин, лептин, които са отговорни за психологическата стабилност. При хормонален дисбаланс отслабващите имат нестабилно емоционално състояние (депресия, стрес, тревожност, раздразнителност и др.).
Поява на козметични несъвършенства
Екстремните диети допринасят за интензивното отстраняване на течността от тялото, в резултат на което кожата става суха, отпусната и непривлекателна, тъканите губят своята еластичност. Поради липсата на мазнини в менюто, косата спира да блести, а ноктите стават чупливи. При продължително спазване на строги диети не са изключени проблеми със зъбите.
Заболявания на храносмилателния тракт
Може би най-неблагоприятната последица от бързата загуба на тегло. При липса на добро хранене запекът, подуването и бавното храносмилане не са необичайни. Съществува риск от развитие на патологии като стомашни язви, холелитиаза.
Ситуацията се влошава, когато на фона на строга диета се приемат различни диуретици, лаксативи, лекарства за изгаряне на мазнини, синтетични средства за потискане на апетита. Камъни в бъбреците с внезапна загуба на тегло се образуват поради факта, че по време на интензивно изгаряне на мазнини черният дроб отделя твърде много холестерол в жлъчката, която кристализира и се превръща в камъни.
Нарушения на топлообмена
Много бързата загуба на тегло е придружена от постоянно усещане за студ, тъй като тялото не е имало време да се адаптира към изтъняването на мастния слой и намаляването на мускулната маса. Тялото става по-чувствително към температурни промени, което често причинява дискомфорт.
Основните опасности от внезапното напълняване
- Бързата загуба на тегло (до 20 кг на месец) е особено опасна за хора с висока степен на затлъстяване. Рязката загуба на тегло провокира отделянето на токсични елементи в кръвта, тялото се отравя от продуктите на разпадане на мастния слой.
- За да се избегнат негативните последици от рязкото наддаване на тегло, диетолозите съветват да отслабвате не повече от 1 кг на седмица. За да поддържате тялото в добра форма и да избегнете отпуснатата кожа, е необходима физическа активност.
Пътят до желаната фигура е труден и дълъг процес, в който трябва внимателно да следите диетата си и да не излагате тялото на ненужен стрес. Само с правилно разработена програма за хранене и обучение можете да постигнете стабилен резултат.