Съдържание
Защо музиката ни помага да поддържаме високо самочувствие
Психология
Доказано е, че музиката е средство за подобряване на настроението ни и ни кара да се чувстваме по -добре
Музиката не само успокоява зверовете, както се казва в народната поговорка, но е научно доказано, че например слушането на песни или музикални парчета, които носят добри спомени и усещания за пациентите, приети в интензивно отделение, помага за намаляване на нивата на тревожност по време на престоя ви в болница. Също така, според изследване на Американското дружество по хипертония, в Ню Орлиънс, слушането на 30 минути класическа музика е достатъчно за значително понижаване на високото кръвно налягане.
Музиката има и други ползи за здравето на хората и всъщност музикалната терапия се използва широко както в домовете за възрастни хора, така и в училищата, като един от най-използваните инструменти при хора с разнообразни способности, защото насърчава усещането за физическо и психическо благополучие във всички етапи от живота.
Подобрена самооценка
В този смисъл, Grecia de Jesús, психологът на Blua de Sanitas обяснява това музиката може да повлияе и на личното самочувствие и в схващането, което имаме за себе си, докато, да, има намерение. „Не става въпрос за слушане на музика само за да я слушате, а за решаване коя мелодия или песен е най -подходяща за нас по всяко време. Например, ако сме в епизоди на стрес, слушането на класическа музика може да ни успокои и да намали нивата на тревожност в тялото ни “, уточнява той.
По същия начин, слушане на песен, която ни предизвиква добро настроение и енергия на сутринта, това може да бъде определящо за деня, който предстои. „Самочувствието се основава на представата, която имаме за себе си, но това самовъзприятие се влияе от много фактори като убеждения и собствени мисли, но и от тези на другите, така че музиката, явно външен фактор, свързан с емоциите, тя също оказва влияние върху това, което мислим за себе си “, твърди Гресия де Хесус. Освен това „възможността да направим добро упражнение за самоанализ, за да изслушаме нуждите си в този момент и да изберем песен според настроението си, е показател за емоционална интелигентност и ни дава грижа за себе си, като по този начин насърчава отново самочувствието“.
Вижте се по -добре през мелодията
Неврологът Антъни Смит в книгата си „Умът“ подчертава, че музиката може „да промени метаболизма на тялото, да промени мускулната енергия или да ускори дихателната честота“. Всички тези физически ефекти обаче имат последици на емоционално ниво музиката също е разкрита като отлично средство за облекчаване на негативните интерпретации Какво правим със себе си, когато изпитваме несигурност или страх, които могат да ни накарат да изпаднем в ниско самочувствие.
Като се има предвид това, Grecia de Jesús препоръчва, освен че не сте толкова взискателни и практикувате самосъстрадание, отидете на музика, за да си припомните приятни усещания или да засилите положителни послания чрез текстовете на песните.
Намалете стреса чрез пеене и танци
В случай на най -психологическо приложение, музикалната терапия е не само полезна при пациенти, страдащи от стрес и тревожност, но може да се прилага и в случаи на личностно развитие, тъй като може да насърчи състояние на релаксация. „Пеенето генерира серотонин и ендорфини, естествени болкоуспокояващи, които са хормони на благосъстоянието на физиологично ниво“, казва Мануел Секера, мениджър на Huella Sonora Musicoterapia, който също посочва, че след травматичен процес „научно приложената музика може да намали ефектите на нивата на кортизол - хормона на стреса - в кръвта ».