Този въпрос често се задава от хора, разкъсвани между доброто хранене и диетата, което включва такива изкушения като сладкиши, алкохол, сладкиши, бързо хранене, барбекю и т.н.
И като хилядите статии, написани за предимствата на здравословния начин на живот, изглежда всичко е ясно, но не и така привлечено от „забранения плод“. В този случай е полезно да си напомним, че всички трябва да се стремят да се хранят правилно. В крайна сметка правилното хранене не е самоцел, а средство за постигане на други важни цели. Който?
1. Висока производителност
Подобно на автомобила, мозъкът се нуждае от качествено гориво, за да работи ефективно. През 2012 г. беше проведено проучване, което установи, че яденето на нездравословна храна прави хората по-малко енергични и продуктивни.
2. Спестяване на пари за лекарства
Хората, които следят какво ядат по-здравословно и се разболяват по-малко, особено заболявания, свързани с храносмилателния тракт. И ако някой от ТОРС пълзи, тези, които знаят полезните свойства на даден продукт, ще могат да реагират бързо и да си помогнат с необходимите чайове и ястия.
Но предимството ще оцените факта, че се храня правилно, по-близо до старостта. Ще бъдете по-здрави от другите, което означава, че рядко се налага да ходите на лекари и аптеки.
3. Добро настроение
Това, което ядете, засяга мозъка ви, включително частите, които регулират настроението. Няма обаче конкретна храна, която да действа като 100% антидепресант. Поддържането на стабилни нива на кръвната захар чрез редовно хранене ще ви помогне да се почувствате по-добре.
Храни, богати на витамини и минерали, като плодове, пълнозърнести храни и зеленчуци, храни, богати на омега-3 мазнини, като ядки, сьомга, мазни риби намаляват риска от депресия.
Хората, които започнаха да се хранят правилно, празнуват повишената му енергия, по-стабилно настроение, по-добър сън и намаляване на болките в ставите.
4. Подобряване на теглото
Дори 5-10% намаляване на телесното ви тегло намалява кръвното налягане, понижава холестерола и риска от диабет. Прости варианти за замяна на вредни продукти – изборът на зеленчуци вместо чипс, поръчване на салата вместо пържени картофи не само ще ви помогне да отслабнете, но понякога ще спести пари. Кльощава и правилно хранене ще помогне за натрупване на мускулна маса.
5. Продължителност на живота
Вие сте енергични, в добро настроение, с оптимално тегло, по-малко болни, за да живеете по-дълго. Правилното хранене в съчетание с упражнения значително увеличава продължителността на живота.