Неприятните симптоми, придружаващи жената през целия цикъл, зависят от състоянието на хормоналната система. Но важна роля в тази пиеса има храната. Болки в долната част на гърба в стомаха, можете да намалите промените в настроението, като коригирате диетата си.
1-5 дни
През този период в женското тяло рязко спада прогестеронът и постепенно се повишава нивото на естроген. На фона на такива хормонални промени намалява количеството калций в организма, намалява метаболизма, има раздразнителност и спазми в мускулите.
По това време е важно да се съсредоточите върху храни с калций, млечни продукти, зелени зеленчуци. Обърнете внимание на броколи, който съдържа фолиева киселина, която влияе върху нивата на естроген в кръвта.
За намаляване на болката, включително при хранителни антиоксиданти, цитрусови плодове, сливи, ябълки, червено зеле. Добавете витамин Е - е растително масло и боб. Яжте ядки, картофен чипс и банани, които са богати на калий и магнезий.
Тези дни се наблюдава рязък спад на хемоглобина, затова е важно да се консумират храни, съдържащи желязо. Това е свинско, говеждо, морски дарове, елда.
5-14 дни
През този период нивата на естроген достигнаха своя връх, идва благоприятно време за зачеване - на 14 ден настъпва овулация. Тя току-що поддържа жена в добро състояние, секси, кожа, коса и нокти, и това състояние.
Тъй като тялото е конфигурирано за отслабване, искате да го включите в диетата за диетични храни, за да синтезира важни хормони, цинк и повечето от този елемент в храни от животински произход - месо, заек, говежди черен дроб и морски дарове.
15-23 дни
Нивото на естроген намалява, а прогестеронът се увеличава. Метаболизмът се забавя; изглежда жена, която вече не прилича на себе си. Често има подуване; има торбички под очите, леко увеличено тегло. Кожата и косата стават мазни, изглеждат като акне и възпаления.
От диетата е желателно да се изключат мазни храни, сол и пушени меса. Сладките също трябва да се намалят и да се увеличи броят на зеленчуците и плодовете, които ще излязат от този период с минимални загуби за отслабване.