Съдържание
Може би всяка двойка преминава през този етап: всичко е наред в една връзка, но има по-малко секс. Понякога това състояние на нещата тайно устройва и двамата партньори. И се случва човек все пак да остане недоволен. Защо не искате секс и какво намалява сексуалното желание?
За да отстраните проблем, първо трябва да определите причината за него. Разбира се, има много повече от пет. Сексуалната активност се влияе от здравословното състояние, несъответствието на биоритмите и всякакви разногласия в двойката. А някои жени дори днес са в заблудата, че не трябва да се наслаждават на секса и затова го третират като задължение.
И все пак най-честите причини, според наблюденията на семейните терапевти, са следните:
1. стрес
Постоянните стресови ситуации намаляват синтеза на тестостерон, хормон, от който пряко зависи сексуалното желание. Също така, биохимичният отговор на стреса включва освобождаването на кортизол (хормон на тревожността) и адреналин. Последният подготвя тялото да се справи с трудни ситуации, като повишава кръвната захар и кръвното налягане, за да подхранва мускулите и мозъка.
В обикновения живот обаче нямаме нужда от всичко това. Ето защо след стресова ситуация усещаме най-силна умора. Какъв секс, когато просто искаш да паднеш в леглото и да заспиш? Редовната липса на сън също се отразява не по най-добрия начин на сексуалния живот.
Прави ни нечувствителни към такива приятни стимули като ласките.
За да премахнете тези причини, е необходимо да вземете нивото на стреса под контрол и да победите безсънието. Можете да започнете с едно просто правило: не проверявайте работния си имейл и не гледайте новините преди лягане.
А сексът е най-добрият начин за изглаждане на последиците от стреса. В крайна сметка, колкото по-често правим любов, толкова повече ендорфини и окситоцин има в тялото - хормони на щастието и обичта.
2. Неправилно хранене
Това е най-баналната причина за намаляването на сексуалната активност. Значителното наддаване на тегло има лош ефект върху работата на кръвоносните съдове, включително в областта на гениталиите, което се отразява негативно на тяхната чувствителност.
Обилната вечеря също може да анулира всички шансове за романтична вечер. Всички сили на тялото ще отидат за смилането на храната. А мазните храни също предизвикват усещане за тежест и сънливост.
Ето защо е по-добре да вечеряте рано и да ядете леки - зеленчукови салати, риба и морски дарове.
Струва си да кажем няколко думи за алкохола. Противно на стереотипите, голямото количество алкохол не повишава либидото, а го убива. Злоупотребата с алкохол засяга нервните окончания, които са отговорни за ерекцията при мъжете и чувствителността на клитора при жените.
3. Ниско самочувствие
Отрицателното самовъзприятие прави човек стиснат и известен, не позволява да се отпусне. Ако ви се струва, че не можете да заинтересувате никого сексуално, това подсъзнателно намалява интереса ви към самия процес.
Затова трябва да спрете да се фокусирате върху собствените си недостатъци. Активният сексуален живот е не само притежателите на перфектно тяло.
Спрете да мислите за допълнителни сантиметри в талията, тревожете се за гърбица на носа или лунички по гърба. Обичайте себе си, чувствайте се по-освободени. Резултатът няма да ви кара да чакате. Ако не можете да се справите сами, можете да се запишете за обучение за самочувствие или консултация със специалист.
4. Липса на настроение
Проучванията показват, че жените се нуждаят от повече време, за да почувстват сексуално желание. Рядко изпреварва внезапно представителките на красивата половина на човечеството. И често отказват предложението за партньор, не защото днес изобщо не искат секс, а защото просто все още не изпитват желание.
Мъжете, от друга страна, често възприемат отхвърлянето като нежелание на партньора изобщо да прави любов. За тях това може да означава: «Тя вече не ме иска.»
Всичко това води до намаляване на сексуалните контакти в двойката.
Естествено е, че не можем да желаем интимност, когато партньорът е в настроение. Помислете обаче какво може да промени вашето решение.
Обяснете на партньора си колко важна е любовната игра за вас, романтичните текстове през деня, дългата целувка след връщане от работа, нежните, уж небрежни, докосванията, докато приготвяте вечеря и други сексуални жестове.
Помислете какво ви възбужда. Може би филм с любимия ви актьор? Чувствен масаж? Среща в уютно кафене? Помогнете си да създадете настроение за секс.
5. Не знаеш какво харесваш
Много жени не знаят в каква позиция е по-вероятно да получат оргазъм, дали обичат да се целуват по време на секс и какво обикновено ги възбужда в леглото. Някои хора дори не се замислят за тези неща.
Други, напротив, отдавна мечтаят, че партньорът им например ги е закопчал с белезници за леглото, но се срамуват да го кажат. И това, разбира се, не помага на сексуалния живот.
Нека направим прост паралел. Знаете кулинарните си предпочитания и няма да ядете тартар от риба тон, ако не понасяте сурова риба. Така че, ако вашият партньор ще готви това ястие за вечеря, вие го предупреждавате и той може да промени менюто.
Така че защо се държим по различен начин, когато става въпрос за секс?
Ако сексът не носи удоволствие, в крайна сметка желанието изчезва. Помислете какво може да ви заинтересува. За това, между другото, е полезно да гледате порно и да обсъждате това, което виждате с партньора си.
Не се страхувайте, че той ще ви съди. Сексът трябва да спре да бъде тема табу. Не се страхувайте от желанията на тялото си. Обсъдете проблема и направете всичко, така че думите да не се разминават с делата.
За автора: Сара Хънтър Мъри е психолог, терапевт по двойки и специалист по сексуални отношения към Американската асоциация на брачни и семейни терапевти.