1. Основният „зимен” принцип е наслояването... Той се поставя директно върху тялото, той е добре пропусклив за влагата от кожата във външните слоеве на дрехите, например полиестер. Памукът не е добър! и комфорт. Външният слой има две функции :. Подходящ вариант е яке от найлон и микрофибър. Имайте предвид - докато не се движите, трябва да сте, ако не студено, то не топло, в противен случай ще „пържите“, докато джогирате.
2. Тънката вълнена шапка е задължителна за зимните тренировки... Непокритата глава означава 50% топлинни загуби навън в студа. На ръцете - тънки вълнени ръкавици. Не са необходими обемни ръкавици, най-вероятно. В тях веднага ще се потите и ще започнете да се събличате. А мокрите ръце на студа са гарантирани пъпки и пукнатини по кожата. Плюс това след известно време ще изстине!
3. На краката - същото термо бельо, което отвежда влагата, и панталон, който ще предпазва от сняг и вятър... Има специални модели със специални ветроустойчиви вложки на бедрата.
4. Ако обичате да бягате на тъмно - сутрин или през нощта, - уверете се, че дрехите имат отразяващи елементи - да бъде видян от шофьорите на преминаващи автомобили.
Според статистиката отразяващите вложки намаляват наполовина шансовете да станете участник в пътно произшествие.
И ако тичате из града, не покривайте ушите си със слушалки от плейъра - за да чуете какво се случва наоколо.
4 СЪВЕТА ЗА ТЕЗИ, КОИТО БЕГАТ ЗИМА
• Преди да излезете на студени улици, първо се загрейте... Няколко упражнения за разтягане трябва да са достатъчни. Изпъването на краката е особено важно.
• Започнете бавно - Оставете носоглътката и белите дробове да свикнат със студения въздух.
• Пийте повече преди, по време и след тренировка. - и при минусови температури по време на спорт, тялото ни консумира много влага.
• След завръщане от бягане, вземете гореща вана или душ... Това е не само банално хигиенно изискване, но и чудесен начин за повишаване на устойчивостта на организма към настинки.