Съдържание
Отдавна е известно, че здравословното черво е ключът към добрата имунна система. Пробиотиците подобряват чревната флора, подпомагат храносмилането, предотвратяват разпространението на патогени, елиминират токсините, предпазват от канцерогени, вируси, бактерии, гъбички, дрожди. Какви храни съдържат пробиотици?
кисело мляко
Кефирът съдържа повече от 10 вида полезни бактерии. В допълнение към пробиотиците, този продукт има много вещества с антибактериални и противогъбични свойства. Ако ядете през цялото време, Буда по -силна имунна система, а храносмилателната система ще работи със завидна редовност.
кисело мляко
Киселото мляко, заедно с киселото мляко, има подобни свойства, само полезните бактерии в него много повече. Основното нещо - да изберете продукт, който съдържа живи бактерии, и без консерванти, подсладители и подобрители на вкуса. Предпочитайте кисело мляко с Lactobacillus acidophilus или Bifidobacterium bifidum и можете да го приготвите сами вкъщи от аптеката на бактериите.
Ацидофилни млечни продукти
При ацидофилус продуктите използват закваска от Lactobacillus acidophilus, Streptococcus млечна киселина и кефирни зърна. Тези продукти могат да спрат гнилостните процеси в организма и да поддържат живота на полезните бактерии.
кисели краставички
Киселите краставички и доматите без оцет съдържат много пробиотици, които подобряват храносмилането. Тези продукти излъчват вашите собствени бактерии, докато дълго време са в кисела среда.
кисело зеле
Кисело зеле без пастьоризация (което убива бактериите) съдържа пробиотици Leuconostoc, pediococcus и бактерии, които подобряват храносмилането. Също така киселото зеле има много фибри, витамини С, В и К, натрий, желязо и други минерали.
Тъмен шоколад
Какао на прах, който се приготвя шоколад, съдържа полифеноли и диетични фибри, които в дебелото черво разграждат полезни микроби. Диетичните влакна се ферментират и големите полифенолни полимери се разпадат на малки и лесно се абсорбират. Тези малки молекули имат противовъзпалително действие.
Зелени маслини
Маслините са източник на пробиотици лактобацили, които помагат за възстановяване на микрофлората и освобождаване на организма от излишните токсини. Поради високата концентрация на сол в маслините трябва да се намали затворническата храна, която възнамерявате да използвате заедно с тях.