Съдържание
Спортистите подхождат към избора на храна със специална строгост и включват само най -необходимото и полезно в диетата. В менюто им винаги присъства риба тон. Всичко е свързано с хранителните свойства, които превръщат тази риба в идеален диетичен продукт, освен това доста задоволяващ и изискан. Каква точно е ползата от риба тон за тялото и как да се набави изцяло, ние откриваме заедно с експертите на търговската марка Maguro.
Риба с месна душа
Рибата тон е уникална риба в много отношения. Поради богатия червен оттенък на филето, на пръв поглед е лесно да го объркате с месото от говеждо месо. Нищо чудно, че французите наричат риба тон морско телешко. Необичаен вкус с характерни „месни“ нотки само засилва сходството.
Рибата тон е свързана с червеното месо и има високо съдържание на протеин, наситен с аминокиселини. Известно е, че този елемент е необходим за укрепване на мускулните влакна и изграждане на мускулна маса. Друг важен момент е, че въобще няма въглехидрати в рибата тон, които свързват водните молекули. Поради това тялото се освобождава от излишната течност и „изсушава“ мускулите. Този ефект, съчетан с редовни тренировки и правилно хранене, позволява на тялото да изразходва дълбоки мастни резерви и да отслабва по -ефективно. В резултат на това получавате стройна фигура и красив релеф на мускулите.
Друго предимство на рибата тон е, че наличният в нея протеин се усвоява по -бързо от протеина от месото и почти без остатък. Професионалните спортисти препоръчват да се облягате на чинии с негово участие след активни тренировки. Благодарение на впечатляващите запаси от протеини в рибата, тялото възстановява силите си по -добре, а мускулите се вдигат по -бързо.
Съставът на естествената риба тон, наред с други неща, съдържа няколко разновидности на незаменими омега-3 мастни киселини. Те укрепват сърцето и кръвоносните съдове, имат противовъзпалителен ефект върху мускулите, помагат за облекчаване на болките в ставите и най-важното, дават на тялото огромни количества енергия, необходими за ползотворни тренировки.
Рибни метаморфози
Месото от риба тон е известно с факта, че подобрява метаболизма при редовна употреба. В допълнение, тялото получава част от жизненоважни витамини А, В1, Б.2, Б.6, E и PP. Тази риба е богата и на фосфор, йод, натрий, калий, магнезий, желязо. При повишено физическо натоварване тази комбинация ще бъде много полезна. А рибата тон не предизвиква алергии и помага за отстраняване на натрупаните вредни вещества от черния дроб.
Търсете всички горепосочени свойства трябва да бъде предимно в пресен натурален продукт. В това отношение филето от риба тон Maguro е най -добрият избор. Той е подложен на първоначално шоково замразяване веднага на борда на риболовен кораб, благодарение на което е възможно да се запази естественият вкус и целият списък с ценни хранителни елементи. Преди готвене е достатъчно да размразите такъв продукт на долния рафт на хладилника, след което да го изплакнете в студена вода и да го изсушите.
Разумна алтернатива на прясното филе ще бъде консервираната риба тон „Maguro“. Този продукт отговаря на международните стандарти за качество и безопасност. Произвежда се изключително от естествени съставки. За да се уверите в това, просто погледнете етикета. В буркана няма да намерите нищо, освен сочни големи парчета рибно филе, зехтин и сол.
Спортните гурмета ще се насладят на най -деликатния пастет от риба тон „Maguro“. Произвежда се от естествена риба тон по традиционна рецепта с добавяне на лук, растително масло, сол и подправки. Без оцветители, овкусители, подобрители на вкуса и други „химикали“. Този продукт е идеален за обилни здравословни сандвичи, ролки от листа за салата, тънки кифлички от пита. Такива закуски е удобно да вземете със себе си, за да се освежите след тренировка.
Риба тон в хрупкава коричка
Какво е да се готви от риба тон в полза на мускулите и цялото тяло? Предлагаме да започнете с риба тон, панирана със сусам. Размразяваме 400 г филе тон Maguro, измиваме го под вода и го подсушаваме със салфетки. Смесете 3 супени лъжици соев сос, 1 супена лъжица лимонов сок и щипка черен пипер. Мариновайте филето в тази превръзка за 15-20 минути. Разбийте суровия яйчен белтък в пухкава пяна, потопете порционните парчета риба, след това ги оваляйте в чиния със сусам и ги изпратете в добре загрят тиган с малко количество растително масло. Пържете филето за не повече от 4-5 минути от всяка страна, в противен случай ще се окаже твърдо и сухо отвътре. Като гарнитура към риба тон в сусам, можете да сервирате задушен боб в соев сос или салата от пресни сезонни зеленчуци. Ето балансиран обяд за тези, които трябва да тренират на симулаторите вечер.
Мотивираща салата
Консервираната риба тон „Maguro“ е незаменима съставка на средиземноморска салата. Любителите на активния начин на живот със сигурност ще се харесат. Нарежете на филийки 200 г филе от риба тон от консерва „Магуро“. Нарежете 2 пресни краставици, сладък пипер и червен лук на ивици, 5-6 чери домата и твърдо сварени яйца-четвъртинки. Добавете шепа маслини без костилки и царевица от консерва. Смесете соса от 2 с.л. л. зехтин, 1 ч.ч. балсамова, натрошена скилидка чесън, шепа пресен босилек, сол и черен пипер на вкус. Комбинирайте всички съставки в купа, подправете със сос и сервирайте върху листа от салата. Тази салата е най -добре приготвена за вечеря след тренировка.
Най -нежният сандвич
Пастетът от риба тон Maguro е добър сам по себе си. Този изискан продукт с деликатна текстура е напълно готов за употреба. Винаги обаче можете да мечтаете малко и да измислите оригинална паста за сандвичи. Сварете 2 твърдо сварени пилешки яйца, настържете жълтъка и бялото на ситно ренде, смесете с 2 с.л. л. сирене рикота. Нарежете възможно най-малко шепа каперси и 5-6 стръка магданоз. Комбинирайте всички съставки, добавете 200 г пастет от риба тон Maguro, сол и черен пипер на вкус. За по -гладка консистенция можете леко да пробиете получената маса с потопяващ блендер. За фин цитрусов аромат сложете 1 ч.л. настъргана лимонова кора. Този пастет е органично комбиниран със сушен ръжен препечен хляб, елда или оризов хляб и тънка пита. Подходящ вариант за лека закуска след шокова тренировка.
Ако се стремите не само към заветната фигура на везните, но и към тонизирана фигура с красив релеф на мускулите, рибата тон Maguro ще ви помогне да постигнете желаните резултати. Това е естествен продукт с безупречно качество, създаден за тези, които водят активен начин на живот. Поглезете себе си и цялото семейство с нови интересни ястия и направете ежедневното си меню наистина спортно, балансирано и здравословно.