Тренировки у дома за момичета: най -красивите треньори във Воронеж

Височина - 181 см, тегло - 94 кг, бюст - 116 см, талия - 89 см. Височина: 63 см. Бицепс: 43 см.

Образование: висше, специалност „инженер-архитект“

Семейно положение: неженен.

Как попаднахте в спорта. Фитнесът ме очарова още през първата година. След дипломирането си той работи като дизайнер няколко години. Беше смешно да се види изненадата на хората, когато той говори за професията си. Всички искрено вярваха, че съм треньор. И аз му махнах: „Да, хайде, аз съм толкова… за себе си.“ Всичко това продължи до момента, в който започнах да осъзнавам, че не съм на правилното място. Един приятел ми помогна да прозря, който излезе с идеята да стана треньор. Спортът наистина е мой. Харесвам физическата активност, обичам да общувам с хората, да им помагам.

Хобита: Обичам творчеството, готвенето, психологията, защото способността да мотивирате себе си и своите подопечни е еднакво важна за правилната техника в упражненията! Обичам аналитичните игри. Например шах и покер, както и дейности на открито.

Най -ефективните упражнения у дома: клекове и лицеви опори. Едната е добра за долната част на тялото, втората е за горната част. И двете могат да бъдат направени с допълнителни тежести.

Височина: 171 см, тегло: 85 кг

Образование: по-висок.

Семейно положение: женен.

Как попаднахте в спорта. Моята история е следната: майка ми искаше синът й да отиде в музикалното училище, а братята го заведоха на борба, така започнах да спортувам! Но все пак той сам се научи да свири на китара.

Хобита: Обичам да се отпускам с жена си. Имаме списък с неща за вършене или опит.

Най -ефективните упражнения у дома: лицеви опори, клекове, но две не са достатъчни, по-добре е да дойдете във фитнеса и да се свържете с треньора.

Опции: перфектно.

Семейно положение: женен за перфектната жена.

Образование: напълно необразовани.

Как влезете в спорта: алкохолната зависимост трябваше спешно да бъде променена за нещо. Така започнах да спортувам.

Хобита: Обичам работата си. Притежавам магазин за спортно хранене на улицата. Централна Москва.

Най -ефективните упражнения у дома: вдигане от дивана, за да излезете навън или да се изкачите по стълбището.

Височина: 187 см, тегло: 130 кг, гърди: 137 см, талия: 85 см, ханш: 74 см,

Бицепс: 52 см, телета: 49 см.

Образование: Строителен институт.

Семейно положение: разведен, има дъщеря.

Как влезете в спорта: Отидох на фитнес на 15 години. Приятел ми се обади. Дойдох, хареса ми и останах. От 17 до 22 години той се занимава с пауърлифтинг в института. Отговаря на стандарта CCM. И на 24 става абсолютен шампион на региона по културизъм.

Хобита: работата ми е добре платено хоби. Правя всичко за удоволствие. Какво повече бихте искали?

Най -ефективните упражнения у дома: Няма да съветвам упражнения за домашни условия. Вкъщи трябва да си починете и да натрупате сили. Има специални места с подходяща атмосфера за работа върху себе си.

Височина: 178 см, тегло: 85 кг, гърди: 115 см, рамене: 132 см, бицепс: 41 см, бедро: 62 см.

Образование: VGLTU, ландшафтно градинарство и ландшафтно строителство.

Семейно положение: обвързан.

Как влезете в спорта: винаги се занимавал със спорт: бални танци, бойни изкуства, футбол. Най -любимите спортове са тенис и културизъм. За първи път влязох във фитнеса на 14 -годишна възраст и тренирах до днес. Само през последните две години и половина хобито прерасна в работа. Винаги съм мечтал да стана личен треньор, да чета, да гледам различни видеоклипове, да посещавам семинари.

Хоби. По един или друг начин всичките ми хобита са свързани със спорта. Интересувам се от машини и компютри.

Най -ефективните упражнения у дома: във всеки случай две упражнения за създаване на идеалната форма не са достатъчни. Ако трябваше да избирам, тогава бих предпочел бурпи и дъски. Тези упражнения работят чудесно за почти всички мускули в тялото.

Височина: 173 см, тегло: 79 кг, гърди: 103 см, дясно бедро: 58,5 см, ляво бедро: 58,3 см. Напрегнато дясно рамо: 39 см, ляво рамо напрегнато: 38,5 см, дясно пищяло: 38 см, ляво прасец: 37,5 см, шия: 38 см, талия: 82 см.

Семейно положение: неженен.

Образование: Воронежки държавен институт по физическа култура, специалист в областта на физическата култура и спорта, специализация „спортен мениджмънт“.

Как влезете в спорта: трудов стаж в сферата на фитнеса от 2007 г. Опит във фитнес залата - 14 години. Започнах да спортувам на 8 години. Доведох приятел в Спортното училище № 2 по акробатика и скокове на батут. Спортното училище се намираше до къщата. Харесваше ми да тренирам и останах там 14 години. Той става майстор на спорта по скокове на батут, майстор на спорта в скокове на двойна минитрампа и става кандидат за майстор на спорта по скокове на акробатична писта. Многократно е бил участник и носител на награди в регионални, руски и международни състезания. По -късно, след като завърши спортната си кариера, той реши да свърже живота си със спорта - да работи като фитнес треньор.

Хобита: Обичам да пътувам, да карам колело, да правя музика (да пея и да свиря на китара).

Най -ефективните упражнения у дома: дъска за преса, клекове и напади.

Растеж: 186 см, тегло: 94 кг

Семейно положение: неженен.

Образование: Воронежки университет по архитектура и строителство, специалност „инженер-архитект“.

Как влезете в спорта: винаги се интересувам от ръгби. Когато екипът на Nails беше сформиран във Воронеж през 2009 г., започнах да посещавам обучения. Първоначално нищо не работеше, но за четири години той успя да се превърне от прост играч в треньор и мениджър на клуба.

Хобита: спорт, а основното място на работа е Wizart Animation, ние правим съвременни 3D карикатури за Русия и за износ по целия свят. Нашите проекти: „Снежна кралица“, „Вълци и овце“. Аз също съм частен архитект в творческата работилница на NISHA.

Най -ефективните упражнения у дома: след тежки наранявания, когато трябваше да изпомпвам ръцете си, ми помогнаха следните упражнения: дъска (стойка на лактите), „стол“ (акцент с гръб към стената и краката на 90 градуса), и лицеви опори.

Височина: 180 см. Тегло: 90 кг.

Образование: Воронежки държавен технически университет. Национален университет по фитнес

Семейно положение: Single.

Как влезете в спорта: животът ми винаги е бил свързан със спорта. В училище това беше акробатика, в университета лека атлетика и волейбол. И сега обичам бодибилдинг и пауърлифтинг. Познавам щангата от ранна възраст. Случи се така, че хобито ми се превърна в основна работа.

Хобита: в свободното си време обичам да пътувам. Особено обожавам планините. Наскоро започнах да овладявам сноуборда. Отглеждам котка, която седи с мен на правилното хранене (любимите й ястия са варено пиле и извара).

Най -ефективните упражнения у дома: клекове и лицеви опори. Още по -добра е тяхната комбинация - бурпи. Експлозивната сила, издръжливостта и еластичността на всички мускули се тренират по време на бурпи. Упражненията могат да се изпълняват както във фитнес залата (с допълнителни тежести), така и у дома със собствено тегло.

Височина: 172 см. Тегло: 82 кг.

Образование: по -висока икономическа и непълна висша медицинска.

Семейно положение: женен, двама сина.

Как влезете в спорта: той започва своята спортна кариера с бални танци, необичайни през 90 -те за млад мъж. Тогава той се занимаваше плътно с бойни изкуства, в почивките, посещавайки футболната секция. Но именно тренировките по вдигане на тежести по бойни изкуства ме вдъхновиха да продължа да тренирам във фитнеса. След като придобих известен опит (13 години обучение, 3 години медицинско образование), преди 5 години започнах да тренирам.

Хобита: четене, свирене на китара.

Най -ефективните упражнения у дома: ако говорим за няколко най -добри упражнения за идеална фигура, то те са индивидуални за всеки, тъй като всички сме различни и тялото ви изисква различен подход. Плюс това тялото ни бързо свиква с монотонно натоварване и това води до забавяне на желания резултат. Не търсете лесни начини.

Височина: 182 см, тегло: 75 кг

Образование: по -високо, VSTU.

Семейно положение: неженен.

Как влезете в спорта: Приятел съм на спорта от детството! И ако тогава родителите ми ми внушаваха любов към спорта, то по -късно започнах да осъзнавам, че спортът трябва да бъде във всеки от нас. Той укрепва не само физическата форма на човек, но и моралните качества. Така че сега спорта е с мен или аз съм в спорта: вейкборд, сноуборд, кайтборд, велосипеди и каяци, подводен риболов, кросфит и бягане. Всеки тип има нещо свое пристрастяване и съответно развиващо се. В момента съм треньор във фитнес залата Crossfit 394 crossfit. Получих международния сертификат за треньор на Crossfit Level 1Trainer (във Воронеж само няколко души имат този сертификат), планирам да се развивам по -нататък в тази посока.

Хобита: Чета книги за спорт, пътувам.

Най -ефективните упражнения у дома: най -важната рецепта за добро здраве и настроение е правилното хранене и сън. Можете да ядете винаги и по всяко време, основното е правилно, балансирано (основното е да се изключат бързите въглехидрати) и в малко количество. Нека сега допълним това с няколко упражнения, като щанга, хрускане, повдигане на крака и други упражнения за пресата, клекове в различни варианти, тъй като това е едно от функционалните движения, необходими в живота. Получавате прекрасно тяло и здраво тяло. Не спирайте дотук, развивайте се.

Височина: 180 см, Тегло: 90 кг

Семейно положение: единичен

Образование: Воронежки държавен университет, специалност „информационни системи и технологии“, Воронежска лечебна школа, направление „медицински и спортен масаж“.

Как влезете в спорта: в спорта от 19 -годишна възраст Всичко започна с борбата с наднорменото тегло. След като свалих 45 кг, реших да опитам това, което можете да заслепите от себе си. От 2013 г. той започва кариерата си като фитнес треньор.

Хобита: музика (пее малко), автомобили, отдих на открито.

Най -ефективните упражнения у дома: Предлагам претеглени клекове и лицеви опори. Тези упражнения ще ви помогнат да ангажирате възможно най -много работещи мускули и стабилизиращи мускули.

Височина: 168 см, тегло: 67 кг

Семейно положение: единичен

Как влезете в спорта: през 1997 г., благодарение на родителите си, той започва да се занимава с таекуондо, от 2006 г. се интересува от екстремни спортове: силова тренировка, скачане на въже, слаклайн, парашутизъм. През 2009 г. започва активно да работи в областта на опазването и възстановяването на здравето, като провежда индивидуални обучения. Спортувайте с мен всеки ден! Днес съм медалист и победител в различни състезания, победител в първия дан по таекуон-до, спортист-инструктор по таекуон-до, спортист-парашутист, сертифициран личен треньор по фитнес и културизъм. Продължавам да се усъвършенствам и с удоволствие предавам на хората всичките си знания и умения в личните тренировки!

Хобита: тенис на маса.

Най -ефективните упражнения у дома: дъска и клекове

Височина: 185 кг, тегло: 90 кг

Семейно положение: Неженен

Как влезете в спорта: Баща ми беше военен, а също и шампион по бокс на Украйна, така че нямах друга алтернатива. До 12 -годишна възраст се занимава с лека атлетика. На 12 години баща ми ме изпрати на бокс в „Къщата на офицерите“. Така започна моята боксова история. Той излезе за пръв път на 14 -годишна възраст и спечели! Тогава се опитах в карате, но разбрах, че не е мое. Кикбоксът също не ми хареса. Тогава ме посъветваха да направя нисък удар. Запознах се с истинския тайландски бокс в професионален клуб във Волгоград. По това време имах доста битки с нисък удар и бях постигнал разтягане благодарение на тренировките си по Тайдзицюан. През 1997 г. дойдох за първи път в Тайланд в спортен лагер „Lumpen Park“. Той живее в Тайланд година и половина и трупа опит като боец ​​и като треньор. През 2004 г. донесох тайландски бокс във Воронеж. Аз съм основател на Муай Тай в столицата на Черноземния регион. Благодарение на значителните ни усилия през 2009 г. във Воронеж се появи федерацията по муай тай от региона на Воронеж. В допълнение към клуба за възрастни имаме и детски клуб по муай тай. Рамона Декерс. Имаме големи надежди за малките шампиони!

Хобита: поезия. Харесвам стихотворенията на Ахматова, Гумильов, Цветаева. Поезията ме вдъхновява и се появяват нови сили!

Упражнения за дома: сутрин гимнастиката и стречингът са необходими, добре, най -доброто упражнение както за момичета, така и за мъже е клякането.

Растеж: 190 см, тегло: 90 кг

Образование: Волгоградско училище на олимпийския резерв, VGIFK.

Семейно положение: съпругата Елена е прекрасна, има прекрасен син Даниел.

Как влезете в спорта: От осемгодишна възраст учи във футболното училище „Олимпия“ в град Волгоград. Освен това, дълго време животът беше свързан с младежкия отбор и многобройни футболни клубове в Русия и Беларус. От 2007 г. живея във Воронеж. Тук той става сертифициран фитнес и футболен треньор. Член на международни конвенции fitnes factory. От 2014 г. работя като личен треньор във фитнес клуб Fresh.

Хобита: колело, ролери, кънки, ски и др. Както и кино, музика, автомобили, отдих на открито.

Най -ефективните упражнения у дома: различни варианти на нападения, клекове и лицеви опори са подходящи, както и комплексът Tabata.

Тегло: 75 кг, височина: 180 см

Образование: две висши - икономика и в областта на физическото възпитание и спорта.

Семейно положение: женен.

Как влезете в спорта: Започнах да уча на 11 години. На малък той видя демонстрации в карате и беше вдъхновен от силата и пъргавината на спортистите. Оттогава спортът се превърна в неразделна част от живота ми. Многократно става призьор на различни турнири. Той беше сертифициран за 1 дан в карате киокушинкай (черен колан), взе интензивен курс в Япония. От 2011 г. съм инструктор по киокушинкай карате във VOOFK в клуб по бойни изкуства „Победа“, първата ми цел е развитието на моите ученици и постигането им на спортни висоти. Нашият клуб има групи с индивидуален подход към всеки. В допълнение към бойните изкуства, това е кросфит, самозащита и подобряване на спорта за деца и възрастни. През 2015 г. взех участие в руската купа по киокушинкай карате.

Хобита: Опитвам се да прекарвам свободното си време със семейството си. Обичам да пътувам

Най -ефективните упражнения у дома: Препоръчвам ви да дойдете на пробен урок по киокушинкай карате и да изпитате себе си, да почувствате емоции, които не могат да се почувстват в обикновения живот. Мотото на нашата организация и моята в живота: „Победете болката, умората и страха си!“

Под ръководството на кой ментор бихте искали да придобиете нови съблазнителни форми и самочувствие?

Александър Соколенко стана победител в гласуването. Ще го поканим в студиото на телевизионния канал TNT-Guberniya, за да участва в програмата Morning Together.