В тази статия ще разгледаме някои настройки на съвети от учители по йога от цял свят. „Първото нещо, което правим, когато дойдем на този свят, е да вдишаме. Последното е издишване, казва Ванеса Бъргър, пътуващ учител по йога, който в момента се намира в Дарамсала, Индия, Хималаите. прана, жизнена сила. Когато дишаме, ние осъзнаваме.” Когато сте под стрес или претоварване, затворете очи, дишайте през носа, като броите до 4, и издишайте през носа, като броите до 4. . Вниманието се отнася до способността да наблюдаваме нашите мисли, емоции и усещания, без да позволяваме на осъдителни и критични мисли да се намесват в нашите мисли. Има много безплатни ръководства за медитация за изтегляне. Опитайте се да правите това в продължение на 10 минути на ден, в тиха среда, повтаряйки броенето на дъха от 1 до 10. „Древната санскритска сутра 2.46 гласи sthira sukham asanam, което означава стабилна и радостна поза“, обяснява Скот Макбет, учител по йога в Йоханесбург, Южна Африка. „Винаги си спомням това, когато тренирам. Опитвам се да приложа тази инсталация не само на килима, но и в живота. „Да бъдеш в йогийска поза те прави по-силен, по-гъвкав, по-балансиран, докато тялото и умът ти са в доста стресираща ситуация“, обяснява Стивън Хейман, базиран в Йоханесбург инструктор по йога, който преподава безплатни уроци за деца в неравностойно положение, „Вие правите не бягайте от килима или постелката си, изпълнявайки трудна за вас асана, а наблюдавате себе си и тялото си в необичайни за вас условия.
2022-11-11