“Yoga Inferno” с Джилиън Майкълс - по-усъвършенствана версия на програмата „Йога за отслабване“. Джилиан и този път предлага модифициранита йога до тренировка за цяло тяло за отслабване.
За тренировки у дома препоръчваме да разгледате следната статия:
- Тренировка TABATA: 10 комплекта упражнения за отслабване
- Топ 20 най-добри упражнения за тънки ръце
- Бягане сутрин: използване и ефективност и основните правила
- Силови тренировки за жени: план + упражнения
- Велотренажор: плюсовете и минусите, ефективност за отслабване
- Атаките: защо се нуждаем от + 20 опции
- Всичко за кросфита: доброто, опасността, упражненията
- Как да намалим талията: съвети и упражнения
- Топ 10 интензивни HIIT тренировки по Chloe ting
Относно „Йога Ад”, c Джилиан Майкълс
Ако вече сте запознати с програмата „Йога за тегло“, тогава вече знаете, че тренировките с Джилиън Майкълс не могат да се нарекат йога в класическия й смисъл. Това е доста сложна тренировка с елементи на йога, които допринасят за усъвършенстването на мускулите и отслабването. Yoga Inferno е дори по-трудна и интензивна програма от „Йога за отслабване“. С негова помощ вие не само подобрявате своята гъвкавост и разтягане, но и отслабвате.
Програмата „Yoga Inferno“ тренировка включва две нива на трудност, всяко от които трае 30 минути. Класове, изградени на принципа на кръговото обучение. Упражнения от йога Джилиан Майкълс разрежда кардио активността, за да увеличи сърдечната честота и да изгори мазнините. С тази програма, дори 5 минути, не можем да забравим основната цел: красива фигура и тонизирани мускули. Второто ниво на курса включва упражнения с гири за създаване на релеф на тялото.
За да се занимавате с Йога Ад се нуждаете от минимум месец: две седмици за всяко ниво. За bБодиМелдЛиза ефективност, по-добре е да комбинирате този курс с други програми Джилиан Майкълс. Особено съветвам да обърнете внимание на кардио тренировките у дома, защото аеробната активност насърчава загубата на тегло.
Предимствата на "Йога Ад":
- Комбинацията от йога, сила и аеробни упражнения е правилният начин за отслабване и укрепване на тялото.
- Йога помага да се развие гъвкавост и координация. Благодарение на класа на Yoga Inferno ще станете пластични и гъвкави.
- Традиционните упражнения на йога се разреждат с кардио натоварване. Особено тази, която много скача от позицията на дъската. Ще подобрите издръжливостта и ще изгорите повече калории.
- На второто ниво Джилиан Майкълс предлага да се включат упражнения с гири. Това ще укрепи мускулите и ще създаде терена на тялото.
- Упражненията от програмата не само помагат за работата на тялото, но и успокояват мускулите след тежки упражнения.
- В „Йога ад“ много оригинално видео: Джилиан и момичетата правят на пясък със слънчеви очила. Този фон ще служи като допълнителна мотивация за отслабване за плажния сезон.
Недостатъци на „Йога Ад“:
- Това не е класическа йога, а по-скоро обучение с нейните елементи.
- Много упражнения за баланс и координация, които могат да създадат трудности при изпълнението им.
- Такива програми са много неясни по отношение на постигането на целите. Харесвате и натоварването е, а урокът продължава половин час, но ако прекарате същия 30-дневен раздробяване, ще бъде много по-ефективен.
Ако обаче обичате йога, обичате релаксиращи тренировки и искате да подобрите своята гъвкавост, „Йога ад“, с Джилиан Майкълс ще ви хареса. Но ако основната ви цел е да отслабнете, обърнете внимание на друга тренировка Джилиън Майкълс.
ТОП 50 треньори в YouTube: нашата селекция