Съдържание
Хатха йога
Класика на йога, най-популярният стил.
Особености за обучение
Упражнения за разтягане и концентрация, дихателна работа, медитация, измиване на носа.
Цел
Започнете да разбирате по-добре тялото си, научете се да се концентрирате и да се отпуснете.
На кого го прави
Всеки.
Бикрам йога
Другото му име е „гореща йога“. Заниманията се провеждат на закрито при температури над 40 градуса по Целзий.
Особености за обучение
Изводът е да изпълнявате 26 класически пози от хатха йога и дихателни упражнения в гореща стая, с обилно изпотяване.
Цел
Такива условия намаляват риска от нараняване по време на разтягане, тялото е изработено подредено, по добре обмислена схема. Друг бонус е, че токсините се елиминират от тялото заедно с потта.
На кого го прави
Хора с добра физическа подготовка
Ащанга йога
Най-енергичният стил на йога, подходящ за напреднала публика. Начинаещите не могат да го направят.
Особености за обучение
Позите динамично се заменят една друга в строга последователност, паралелно с дихателните упражнения.
Цел
Подобрете душевното си състояние чрез усилени тренировки, укрепете мускулите и ставите и нормализирайте кръвообращението.
На кого го прави
хора в добра физическа форма, които практикуват йога от няколко години
Айенгар йога
Акцентът е върху намирането на правилното положение на тялото в пространството, като се вземат предвид физическите характеристики на всеки отделен човек.
Особености за обучение
Позите (асаните) се задържат по-дълго време, отколкото при другите стилове йога, но с по-голям физически стрес. Използват се колани и други импровизирани средства, което прави този стил достъпен дори за слабите и възрастните хора.
Цел
Научете се да контролирате тялото си, постигнете състоянието на „медитация в движение“, коригирайте стойката си, постигнете вътрешна хармония и спокойствие.
На кого го прави
Този стил подхожда на перфекциониста. Препоръчва се като рехабилитация след наранявания, възрастни и отслабени хора.
Пауър йога (пауър йога)
Най-физическият стил на йога. Тя се основава на асани йога ащанга с елементи на аеробика.
Особености за обучение
За разлика от обикновената йога, където се осигуряват паузи, при силовата йога тренировката се провежда на един дъх, както при аеробиката. Комбинират се упражнения за сила, дишане и разтягане.
Цел
Укрепване и увеличаване на мускулите, ускоряване на изгарянето на калории, тонизиране на тялото и отслабване.
На кого го прави
Всички
Крипалу йога
Нежен и размислен стил, фокусиран както върху физическите, така и върху психическите компоненти.
Особености за обучение
Тренировката се фокусира върху движеща се медитация.
Цел
Изследвайте и разрешете емоционални конфликти чрез различни пози.
На кого го прави
Всеки.
Йога на Сиванада
Духовен йога стил
Особености за обучение
Изпълняват се физически упражнения, дишане и релаксация. Чрез подобряването на тялото човек достига до духовна хармония и намиране на мир.
Цел
Отидете до астралния план.
На кого го прави
На всички духовно страдащи.