Съдържание
Предотвратяването на процеса на стареене е невъзможно, но забавянето му и намаляването на кожните симптоми, подобрявайки тонуса му, е съвсем реалистична задача. Вече писахме за това какви храни крадат младостта от кожата ни. Днес нека поговорим за храните, които помагат.
Храни, които са мощни антиоксиданти, които съдържат естествени масла, минерали и витамини, необходими за обновяване на младостта.
домати
Доматите съдържат ликопен и каротеноиди; тези вещества ще предпазят кожата от излагане на пряка слънчева светлина, която действа агресивно върху тялото ви. За да получите максимална полза от доматите, те трябва да бъдат подложени на топлинна обработка. Доматеният сок и доматеният сос трябва редовно да са в менюто ви. Трябва да си купите натурален продукт без добавена сол, захар и консерванти или да го приготвите сами.
Тиквени семена
Тиквени семки - източник на цинк, триптофан и полиненаситени мастни киселини. Използването им има положителен ефект върху еластичността на кожата и способността й да се възстановява след наранявания и порязвания. Цинкът предпазва кожата от ултравиолетова светлина, изглажда бръчките и намалява възпалението: тиквените семки - чудесно средство в борбата с акнето, екземата и косопада. Благодарение на триптофана ще спите по -добре, а кожата ви ще изглежда подхранена и отпочинала.
Бадеми
Бадемите са богати на флавоноиди, витамин Е, L-аргинин, полиненаситени мастни киселини. Перфектно усвоените мазнини и антиоксиданти ще направят кожата ви еластична и ще изгладят фините линии и бръчки. Само имайте предвид, че трябва да ядете бадеми заедно с кората. Той е основният източник на хранителни вещества. Аргининът е вещество, което укрепва кръвоносните съдове и прави цвета на кожата по -равномерен.
Мазни риби
Червената, бялата и мазната риба като сардини, херинга, скумрия и сьомга са източници на омега-3 мастни киселини. Ако постоянно ще включвате в диетата на такава риба, възпалението на кожата намалява, ноктите ще престанат да бъдат чупливи, косата няма да пада, а бръчките по лицето ще се появяват много по -късно и по -малко.
Какао и шоколад
Флавоноидите, открити в какаото и тъмния шоколад, имат противовъзпалителен ефект и помагат на организма да се бори със свободните радикали - вредното въздействие на околната среда, което води до преждевременно стареене и стареене на кожата. Също така, не забравяйте за способността на шоколада да повишава настроението ви.
лимон
Източник на витамин С, масла, антиоксиданти, киселини и флавоноиди. Лимонът значително ще увеличи устойчивостта на организма към външни влияния и ще коригира киселинността. Следователно токсините ще бъдат отстранени по -ефективно, ще изчистят порите на кожата и ще я направят по -здрава.
Магданоз
Магданозът също съдържа много витамин С и хлорофил и каротиноиди миристицин. Тя е добро противовъзпалително средство и антиоксидант, който предпазва клетките в тялото ни от вредни ефекти. Магданозът участва в производството на глутатион, който е отговорен за младежта. Също така, тази зеленина подува и почиства кръвта.
Цвеклото
Този корен е много важен за зрелия организъм. Има много разтворими фибри, калий, фолиева киселина, холин, каротеноиди и хиалуронова киселина. След ядене на цвекло добри токсини кръвта се пречиства и кожата се насища с кислород.
джинджифил корен
Тази пикантна подправка е богата на цинеол, цитрал а, гингерол. Джинджифилът е антибактериален, помага при възпаление и насърчава зарастването на рани и възстановяването на увредената кожа. Джинджифилът стимулира кръвообращението, а храносмилането снабдява кожата с кислород.
Масло
Маслото е източник на витамини A, D, E, CLA (конюгирана линолова киселина) и полезни животински мазнини. Мазнините са важни за правилното функциониране на имунната система и състоянието на кожата, насищайки я с влага. Маслото е полезно за сърцето, мозъка, усвояването на калция и помага за изграждането на мускули.
Бъдете здрави!