11 навика на щастливите двойки от гледна точка на психотерапевт

Няма идеални отношения, всяка двойка има своите проблеми. Докато връзката на едни процъфтява, други висят на ръба на пропастта. Щастието в една връзка не се случва случайно. Щастливите двойки култивират своята любов мъдро и връзките им стават силни и здрави чрез поредица от навици.

1. Покажете, че се цените един друг

Здравите взаимоотношения се основават на положителни емоции, интимност и обич. Щастливите двойки се опитват всеки ден да подчертават важността на своята половинка. Нямате нужда от нищо фантастично, бъдете искрени.

Оставете на партньора си бележка с благодарност, изпратете съобщение, напомнете му, че мислите за него. Правете това, което той или тя оценява. Двойките често се оплакват, че партньорите не усещат, че другата половина ги оценява. Да се ​​чувстваш важен и важен е нормална човешка потребност. Ежедневното изразяване на благодарност я удовлетворява идеално.

2. Карайте се правилно

Всяка двойка се сблъсква с проблеми, кавги и различия в мненията. Ако често се карате, това не означава, че имате лоши отношения. Важното е как се справяте с тези ситуации. Борбата по правилния начин означава избягване на критика, обиди, защита и пренебрегване. Това поведение намалява силата на връзката.

3. Поискайте това, от което имате нужда

Постоянно чувам от клиенти: „Ако ме обичаше, щеше да знае от какво имам нужда. Не бих трябвало да питам. Той трябва да знае какво е направил погрешно.» Човекът не може да чете мисли. Той има различен опит и очаквания. Вашата работа е да говорите за вашите чувства и нужди. Понякога трябва да направите това няколко пъти. Щастливите двойки не изграждат отношения върху спекулации. Вместо това партньорите се питат един друг от какво имат нужда и го правят, открито обсъждат различията и ги уважават.

4. Изразете любов на езика на партньора си

Всеки дава и получава любов по свой начин. Важното е какво работи за вас и вашия мъж. Най-вероятно имате различни нужди, това е нормално. Има пет езика на любовта: подаръци, време за самота, думи, помощ и физически контакт. В щастливите двойки партньорите разбират как другата половина дава и получава любов. Помага за поддържане на топлина, обич и реципрочност в отношенията.

5. Правете нещата заедно

Споделянето на домакинските задължения е една от най-честите причини за разногласия в отношенията. Щастливите двойки работят заедно. Дори и да не им харесва, пак го правят.

Може би един не обича да мие чинии, а друг не обича да оправя леглото. Обсъдете как най-добре да разпределите отговорностите и след това се захващайте за работа. Справедливото разпределение на отговорностите изгражда доверие и интимност в двойката.

6. Не пренебрегвайте прегръдките

Комуникацията е важен елемент от една връзка, но партньорите често забравят за важността на прегръдките. Докосването освобождава окситоцин. Нарича се още „хормон на любовта“, защото играе огромна роля във взаимоотношенията, облекчава емоционалната и физическа болка, укрепва имунната система и сближава партньорите. Двойките отделят време да изразят любовта си по този начин, дори когато са заети или уморени.

7. Обсъдете проблемите

Има два варианта: избягвайте проблема и се надявайте да изчезне или се изправете пред него. Когато избягваме проблемите, те растат и проникват в живота ни по други начини. Щастливите двойки обсъждат проблемите и търсят конкретни решения.

8. Уважавайте границите

Щастието в двойка е невъзможно без зачитане на личните граници. Границите определят къде свършва вашата личност и започва личността на вашия мъж. Щастливите двойки обсъждат темата открито и уважават границите на другия. Така всеки задоволява нуждите си и се чувства комфортно в една връзка.

9. Поискайте прошка и прощавайте

Връзките няма да оцелеят без прошка. Трябва да се научите да молите за прошка и да прощавате — това е важен елемент за мирното съвместно съществуване и силните взаимоотношения. Извинението е искрен опит да работите по проблем като екип и след това да забравите злощастното събитие. В здрава връзка партньорите се стремят да бъдат щастливи, а не да се оказват прави.

10. Прекарвайте време разделени

Комбинирайте интимност и независимост в отношенията. Светлината не се събира като клин върху партньора, има живот и извън отношенията. Партньорите трябва да уважават взаимно нуждите си както от интимност, така и от независимост. Това определя нивото на удовлетвореност от връзката. Ако можете да се наслаждавате на живота без партньор, тогава във връзката има доверие и здрава привързаност.

11. Помолете за помощ

Двойките в здрави отношения са готови да потърсят помощ, ако не могат да се справят с проблемите сами. Може да помогне посещение при психотерапевт, посещение на семейни семинари или разговор с любим човек, който е готов да сподели обективно мнение.