Управление на гнева за деца

Когато детето „усили звука“ у дома, родителите са склонни да изпратят детето на уединено място, за да се успокои.

Въпреки това, възрастните предават невербални послания:

• „Никой не се интересува защо плачеш. Не ни интересуват вашите проблеми и няма да ви помогнем да се справите с тях.»
• „Гневът е лошо. Ти си лош човек, ако се ядосваш и се държиш различно от това, което другите очакват.”
• „Твоят гняв ни плаши. Не знаем как да ви помогнем да се справите с чувствата си.»
• „Когато чувствате гняв, най-добрият начин да се справите с него е да се преструвате, че го няма.”

Ние бяхме възпитани по същия начин и не знаем как да управляваме гнева си - не са ни учили на това в детството, а сега крещим на деца, вдигаме истерика на съпруга си или просто изяждаме гнева си с шоколад и сладкиши или пият алкохол.

Контрол на гнева

Нека помогнем на децата да поемат отговорност и да управляват гнева си. За да направите това, трябва да ги научите да приемат гнева си и да не го изливат върху другите. Когато приемем това чувство, откриваме негодувание, страх и тъга под него. Ако си позволите да ги преживеете, тогава гневът си отива, защото е само средство за реактивна защита.

Ако детето се научи да понася трудностите на ежедневния живот без реактивен гняв, в зряла възраст то ще бъде по-ефективно в преговорите и постигането на целите. Тези, които знаят как да управляват емоциите си, се наричат ​​​​емоционално грамотни.

Емоционалната грамотност на детето се формира, когато го научим, че всички чувства, които изпитва, са нормални, но поведението му вече е въпрос на избор.

Детето е ядосано. Какво да правя?

Как да научите детето си да изразява емоциите правилно? Вместо да го наказвате, когато се ядоса и палави, променете поведението си.

1. Опитайте се да предотвратите реакцията се бори или бягай

Поемете два пъти дълбоко въздух и си напомнете, че нищо лошо не се е случило. Ако детето види, че реагирате спокойно, то постепенно ще се научи да се справя с гнева, без да задейства стресовата реакция.

2. Слушайте детето. Разберете какво го разстрои

Всички хора се притесняват, че не са чути. И децата не са изключение. Ако детето усети, че се опитват да го разберат, то се успокоява.

3. Опитайте се да погледнете на ситуацията през очите на дете.

Ако детето чувства, че го подкрепяте и разбирате, то е по-вероятно да „изрови” причините за гнева в себе си. Не е нужно да се съгласявате или да не сте съгласни. Покажете на детето си, че ви е грижа за чувствата му: „Скъпа моя, толкова съжалявам, че си мислиш, че не те разбирам. Сигурно се чувстваш толкова сам.»

4. Не приемайте лично това, което казва на глас.

За родителите е болезнено да чуят упреци, обиди и категорични изказвания по свой адрес. Парадоксално е, че детето изобщо не има предвид това, което крещи в гняв.

Дъщерята не се нуждае от нова майка и не те мрази. Тя е обидена, уплашена и чувства собствената си импотентност. И тя крещи обидни думи, за да разберете колко е лоша. Кажете й: „Сигурно си много разстроена, ако ми кажеш това. Кажи ми какво стана. Слушам те внимателно.»

Когато едно момиче разбере, че не е нужно да повишава тон и да казва обидни фрази, за да бъде чуто, то ще се научи да изразява чувствата си по по-цивилизован начин.

5. Поставете граници, които не бива да се преминават

Спрете физическите прояви на гняв. Твърдо и спокойно кажете на детето си, че нараняването на другите е недопустимо: „Много си ядосан. Но не можеш да победиш хората, колкото и да си ядосан и разстроен. Можете да тропате с крака, за да покажете колко сте ядосани, но не можете да се борите.»

6. Не се опитвайте да водите образователни разговори с детето си

Синът ви получи ли пет по физика и сега крещи, че ще напусне училище и ще напусне дома? Кажете, че разбирате чувствата му: „Толкова си разстроен. Много съжалявам, че ти е трудно в училище.»

7. Напомнете си, че гневните изблици са естествен начин детето да издуха пара.

Децата все още не са напълно оформени невронни връзки във фронталния кортекс, който е отговорен за контролиране на емоциите. Дори възрастните не винаги могат да управляват гнева си. Най-добрият начин да помогнете на детето си да развие невронни връзки е да покажете емпатия. Ако детето се чувства подкрепено, то изпитва доверие и близост с родителите си.

8. Не забравяйте, че гневът е защитна реакция.

Гневът възниква като отговор на заплаха. Понякога тази заплаха е външна, но най-често е вътре в човек. Веднъж потиснахме и закарахме вътре страх, тъга или негодувание и от време на време се случва нещо, което събужда предишни чувства. И ние включваме бойния режим, за да потиснем отново тези чувства.

Когато детето е разстроено от нещо, може би проблемът се крие в неизказаните страхове и непролятите сълзи.

9. Помогнете на детето си да се справи с гнева

Ако детето изрази гнева си и се отнасяте към него със състрадание и разбиране, гневът изчезва. Тя крие само това, което детето наистина чувства. Ако може да плаче и да говори на глас за страхове и оплаквания, гнявът не е необходим.

10. Опитайте се да сте възможно най-близо

Вашето дете има нужда от човек, който го обича, дори когато е ядосано. Ако гневът е физическа заплаха за вас, отдалечете се на безопасно разстояние и обяснете на детето си: „Не искам да ме нараняваш, затова ще седна на стол. Но аз съм там и те чувам. И винаги съм готов да те прегърна.»

Ако синът ви вика: „Махай се“, кажете: „Ти ме молиш да си тръгна, но не мога да те оставя сама с такива ужасни чувства. Просто ще се отдалеча."

11. Погрижете се за вашата безопасност

Обикновено децата не искат да наранят родителите си. Но понякога по този начин постигат разбиране и съчувствие. Когато видят, че слушат и приемат чувствата си, спират да те удрят и започват да плачат.

Ако дете ви удари, отстъпете назад. Ако продължи да атакува, вземете китката му и кажете: „Не искам този юмрук да идва към мен. Виждам колко си ядосан. Можеш да си удариш възглавницата, но не бива да ме нараняваш.

12. Не се опитвайте да анализирате поведението на детето

Понякога децата изпитват оплаквания и страхове, които не могат да изразят с думи. Те се натрупват и изливат в пристъпи на гняв. Понякога детето просто трябва да плаче.

13. Уведомете детето си, че разбирате причината за гнева му.

Кажете: «Скъпа, разбирам какво искаше… Съжалявам, че се случи.» Това ще помогне за намаляване на стреса.

14. След като детето се е успокоило, говорете с него

Избягвайте назидателния тон. Говорете за чувствата: „Ти беше толкова разстроен“, „Искаше, но…“, „Благодаря ти, че сподели чувствата си с мен“.

15. Разказвайте истории

Детето вече знае, че е сгрешило. Разкажете му приказка: „Когато се ядосваме, както ти се ядоса на сестра си, забравяме колко много обичаме друг човек. Смятаме, че този човек е наш враг. Истина? Всеки от нас преживява нещо подобно. Понякога дори ми се иска да ударя човек. Но ако го направиш, по-късно ще съжаляваш...”

Емоционалната грамотност е признак за цивилизован човек. Ако искаме да научим децата как да управляват гнева, трябва да започнем от себе си.

За автора: Лора Мархам е психолог и автор на Спокойни родители, щастливи деца.