Съдържание
Как да «общуваме» с метафорични карти и как те могат да помогнат? Основните правила за работа с тях и въпросите ще ви помогнат да направите първите стъпки и може би да намерите отговори на вашите въпроси.
Метафоричните асоциативни карти (MAC) са проективна психологическа техника. Помага да опознаете себе си по-добре и да коригирате психологическото състояние. Тези карти дават съвети и подсказват къде са нашите ресурси — външни или вътрешни сили, които можем да използваме за наше добро.
Основни правила за работа с метафорични карти
Като начало обозначаваме текущата ситуация или проблем, с който искаме да работим. Един въпрос, една карта. Ако възникнат допълнителни въпроси, добавяме карти към тази, която вече е на масата.
Картите могат да се изтеглят с лице нагоре, когато видим снимките и ги избираме съзнателно, или с лицето надолу, когато картите са обърнати с главата надолу. Как да получите тази или онази карта, вие решавате.
Ако изтеглим картата с лицето нагоре, можем да видим съзнателен образ, лична история, която вече е в главата ни. Ако извадим затворена карта, ние откриваме това, което не сме наясно или какво бихме искали да скрием от себе си.
Как се работи с картата? Картината, която лежи пред нас, съдържа много послания, които отразяват нашите подсъзнателни страхове, стремежи и ценности. Говоренето за това, което виждаме на картата и как се чувстваме за това, понякога може да бъде само по себе си терапевтично. Новите акценти ще помогнат да се види проблема от различна гледна точка, да се забележи това, което преди беше трудно да се види.
Така всяка карта може да ни донесе много нови мисли, прозрения, прозрения. По време на работа заявката може да бъде коригирана. Например може да възникнат нови въпроси или необходимостта от разглеждане на варианти за развитие на събитията. В такива случаи можете и трябва да получите нови карти.
Въпроси за карти
Ключът към успешната работа с метафорични карти са правилните въпроси. Те ще ви помогнат да разпознаете неясни усещания, да разберете какво се случва и да направите заключения.
- Какво виждате на тази карта? Какво става тук?
- Какво чувствате, когато гледате картата? Какви мисли и емоции възникват?
- Какво привлича вниманието ви на картата? Защо?
- Какво не ви харесва в картата? Защо?
- Виждате ли се на тази снимка? Може да бъде един от героите, неодушевен предмет, цвят или да останете външен наблюдател.
- Как се чувства този или онзи герой на картата? Какво иска да направи? Героят може да бъде неодушевен, като дърво или играчка.
- Какво може да каже, посъветва героя?
- Как ще се развият по-нататък събитията от картината?
- Какво казва тази карта за теб? За твоето положение?
- Какво има на снимката, което не сте забелязали?
- Какви изводи можете да направите сами?
Препоръчително е да говорите отговорите на въпросите на глас възможно най-подробно, дори ако работите сами и сами. Детайлите често крият нещо, което не се вижда веднага. Удобно е някой да запише хода на мислите си на хартия или в текстов файл. Като говорите или пишете всичко това, вие ще можете да извлечете максимално количество полезна информация.
Търсете ресурси и добро настроение
Това е един от най-полезните и безопасни начини за използване на метафорични карти. Обикновено за него се вземат така наречените ресурсни колоди, в които всички сюжети имат положителна посока, подобряват настроението или насърчават конструктивни действия. Палубите с утвърждения, окуражаващи цитати, мъдри поговорки също могат да бъдат полезни.
Картите могат да се разглеждат при различни трудности, в лошо настроение, униние и объркване, по всяко време и в почти всяка ситуация.
- Първо трябва да си зададете един от следните въпроси: „Какво ще ми помогне? Какъв е моят ресурс? Кои са силните ми страни? На какво мога да разчитам? Какви качества мога да използвам? Какво добро имам? С какво мога да се гордея?
- След това трябва да изтеглите картите - с лицето нагоре или с лицето надолу.
Можете да погледнете картата на ресурсите например сутрин, за да разберете на какво можете да разчитате вътрешно през работния ден. Или вечер, преди лягане, за да разберете за какво можете да сте благодарни за изминалия ден.
Колко карти могат да бъдат изтеглени наведнъж? Колкото са ви необходими, за да се ободрите. Може би ще бъде само една карта или може би всичките десет.
Намерете отговора на основния въпрос:Метафорични карти Психологии