Продължавам да публикувам статии, които ми харесаха от портала „Как да озеленим здравословния начин на живот“. Този път една много гореща тема през пролетта (особено за хора като мен, които наскоро станаха майка) е плосък корем!
Зимата е към своя край, пролетта идва скоро! Ура! След месец ще можете да свалите куп топли дрехи, в които се увихме през студения сезон. Просто се оказва лош късмет. Ще свалим пуловерите и палтата си, но какво да правим с натрупаните през зимата грозни гънки по корема и кръста? Ние отговаряме. Достатъчно е да отделите само 15 минути на ден и отличен резултат няма да закъснее. Времето си отиде!
+ 1 минута: чаша вода сутрин
Започнете всяка сутрин с чаша топла вода (телесна температура), която пиете на гладно. Ще отнеме точно една минута. Какво ще даде? Първо, топлата вода сутрин „събужда” храносмилателния тракт и позволява на червата лесно да се отърват от всичко ненужно. Това ще намали възпалението, което води до подуване на корема. Съответно талията ще бъде по-малка. На второ място, консумацията на достатъчно количество вода и, както си спомняме, трябва да пиете 2 литра на ден, стимулира метаболизма, което ще помогне за бързо намаляване на мастния слой на корема.
+ 3 минути: дъска
Станете от леглото и направете дъската на предмишниците си. Правете упражнението за 3 минути. Не задържайте дъха си и не огъвайте гърба си. Натиснете силно с предмишниците на пода, изпънете в противоположни посоки с короната и петите. Стиснете здраво глутеусите, за да контролирате кръста. Всички коремни мускули работят едновременно в дъската. Укрепвайки ги, ние правим корема по-тонизиран и се предпазваме от болки в долната част на гърба, от които никой служител в офиса не е имунизиран. Въздържайте се от дъската, ако имате менструация, високо кръвно налягане или обостряне на хронично стомашно-чревно заболяване.
Как прекарвате оставащите 11 минути, за да поддържате корема си равен и тонизиран? Прочетете в продължението на статията на тази връзка.