Много французи започват годината с добра резолюция: да отслабнат. Но как да се справим, когато сезонът не е този на леки салати, а по -скоро този на богати и успокояващи ястия? За да помогне на най -мотивираните, сайтът Доклад на американските новини предлага всяка година класация на най -добрите диети в света.

1. Средиземноморската диета

И според последното издание на тази класация, най -ефективната диета за ефективно и устойчиво отслабване, запазвайки здравето в дългосрочен план, би била средиземноморската диета. Тази диета е просто архетип на балансирана и здравословна храна.

Следвайки го дисциплинирано, последователите му ще ядат малко месо, но повече риба. Те също ще консумират много сезонни зеленчуци, всички приготвени в зехтин.. Въпреки че отслабването не е приоритет на тази диета, която преди всичко възнамерява да предложи здравословна и противоракова диета на тези, които я практикуват, свързана с редовна физическа активност, тя неизбежно ще бъде от полза за теглото ви.

2. Диетата DASH

Първоначално, диетата DASH е предназначена за всички хора с високо кръвно налягане. Това е и съкращението на Диетични подходи за спиране на хипертонията. Но тъй като съставът му е много здравословен, той е приет и от много хора, които искат да отслабнат, защото действа!

Принципът на този режим? Пресни или сушени плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти, много малко червено месо, но домашни птици или риба. Мастните и захарните продукти също нямат място в тази диета.

3. Флекситарианската диета

През последните години чухме много за флекситарианците. Тези, които не искат да възприемат напълно веганския или вегетарианския начин на живот, но искат да ограничат консумацията на животински продукти, се намират под този термин.

Флекситарианът консумира много малко месо, веднъж или два пъти седмично, рядко повече - това е повече бяло месо, отколкото червено - и също толкова риба. През останалото време фокусът е върху растителните протеини, като се яде голямо количество зеленчуци и плодове във всичките им форми, както и много бобови и зърнени храни.

4. Диетата на ума

Диетата MIND е по средата между средиземноморската диета и DASH диетата. Той е изобретен за борба с дегенерацията на мозъка, но е идеален за тези, които искат да отслабнат, като се грижат за здравето си.

Последователите на диетата MIND ще консумират повече зеленолистни храни като зеле, салата или спанак. Сушените плодове като лешници или бадеми са силно препоръчителни, както и червените плодове (касис, нар, касис) и морските дарове. Оригинален коктейл, който не предизвиква забрани, въпреки че не е препоръчително да се яде твърде много червено месо, риба или сирене, докато алкохолът, газираните напитки и преработените продукти, както и при всяка друга диета, трябва да се избягват приоритетно.

Прочетете също: Всичко за диетата на палеолита