4 мита за медитацията

Днес ще разгледаме какво НЕ е медитацията и ще ни помогне да развенчаем често срещаните митове за практикуването на медитация, д-р Дийпак Чопра, член на Американския колеж на лекарите и Асоциацията на клиничните ендокринолози на САЩ. Д-р Чопра е написал повече от 65 книги, основал е Center for Well-Being. Чопра в Калифорния, той е работил с известни личности като Джордж Харисън, Елизабет Тейлър, Опра Уинфри. Мит №1. Медитацията е трудна. Коренът на това погрешно схващане се крие в стереотипния възглед за практикуването на медитация като прерогатив на свети хора, монаси, йоги или отшелници в хималайските планини. Както при всяко нещо, медитацията се учи най-добре от опитен, знаещ учител. Въпреки това, начинаещите могат да започнат, като просто се съсредоточат върху дъха или мълчаливо повтарят мантри. Такава практика вече може да даде резултати. Човек, който започва да практикува медитация, често е твърде привързан към резултата, поставя големи очаквания и прекалява, опитвайки се да се концентрира. Мит №2. За да медитирате успешно, трябва напълно да успокоите ума си. Друго често срещано погрешно схващане. Медитацията не означава умишлено освобождаване от мисли и изпразване на ума. Подобен подход само ще създаде стрес и ще увеличи „вътрешното бърборене“. Ние не можем да спрем мислите си, но е в нашата власт да контролираме вниманието, което им се отделя. Чрез медитация можем да открием тишината, която вече съществува в пространството между нашите мисли. Това пространство е каквото е – чисто съзнание, тишина и спокойствие. Бъдете сигурни, че дори да усещате постоянното присъствие на мисли чрез редовна медитация, вие пак получавате ползи от практиката. С течение на времето, наблюдавайки себе си в процеса на практика сякаш „отвън“, вие ще започнете да осъзнавате наличието на мисли и това е първата стъпка към тяхното контролиране. От този момент нататък вашият фокус се измества от вътрешното его към осъзнаването. Като се отъждествявате по-малко с вашите мисли, вашата история, вие отваряте един по-голям свят и нови възможности. Мит #3. Необходими са години практика, за да се постигнат осезаеми резултати. Медитацията има както незабавен, така и дългосрочен ефект. Повтарящите се научни изследвания свидетелстват за значителното въздействие на медитацията върху физиологията на тялото и ума още след няколко седмици практика. В Deepaak Chopra Center начинаещите съобщават за подобрен сън след няколко дни практика. Други предимства включват подобрена концентрация, понижено кръвно налягане, намален стрес и тревожност и повишена имунна функция. Мит номер 4. Медитацията предполага определена религиозна основа. Истината е, че медитативната практика не предполага необходимостта да се вярва в религия, секта или каквото и да е духовно учение. Много хора практикуват медитация, бидейки атеисти или агностици, достигайки до вътрешен мир, подобрявайки физическото и психическото благосъстояние. Някой идва на медитация дори с цел да откаже пушенето.