Изберете „комфортна храна“
Комфортната храна не е обратното на здравословната храна. Всеки от нас има индивидуални особености и хранителни предпочитания. Мнозина погрешно смятат, че един шоколад може да ги направи по-щастливи. Да, може би, но за много кратко време.
Няма нищо лошо в това да се утешаваме от храната. Това, което ядете, може да ви помогне да видите живота по-ясно, да имате по-ясен ум, да живеете в настоящия момент и да мислите за начини да се справите с предизвикателствата на живота. И така, какво е „комфортна храна“?
Според Аюрведа, когато се храните според конституцията си (доши) и в правилното количество, храната се превръща в лекарство. Дава ви умствена и физическа енергия и помага за стабилизиране на промените в настроението. Дори когато ядете храни, които причиняват дисбаланс, насладете им се! Освен това пийте много топла вода през целия ден. Ако не сте се хранили добре в миналото, тялото ви ще се нуждае от време, за да се адаптира към новата диета, но ще забележите подобрения веднага. Направете теста за доша и разберете кои храни са подходящи за вас и кои не.
Балансирайте енергията си
Когато практикувате Tree Pose, вие увеличавате фокуса си, силата, баланса, изяществото и лекотата. Освен това подобрявате притока на кръв в тялото си, което помага за подобряване на настроението ви.
Как да направите асаната:
Дръжте се с ръце за облегалката на стол, ако ви е трудно да балансирате.
Почувствайте краката си вкоренени в земята. Обърнете внимание на мускулите на краката и почувствайте, че гръбнакът ви е удължен. Горната част на главата трябва да бъде насочена към тавана и да се втурне към небето.
Преместете тежестта си върху левия крак, забележете колко здраво е стъпил на земята.
Вдишайте, като използвате коремните си мускули, докато повдигате десния си крак от пода и го поставяте върху лявото бедро или коляно, за да оформите триъгълник.
Поемете дълбоко въздух и фиксирайте погледа си в точка пред вас. Вдишайте и издишайте през носа, преминавайки въздух през гърдите в стомаха.
Фокусирайте се мислено върху силата на левия си крак, мекотата и стабилността на погледа си и радостта от балансирането.
Протегнете ръцете си над главата си. Поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвания и затворете длани. Фиксирайте позицията за няколко вдишвания и издишвания
Бавно спуснете ръцете си и поставете десния си крак на земята.
Обърнете внимание на това как се чувствате след асаната. Усещате ли разликата между едната и другата страна на тялото? Направете същото и за другата страна на тялото.
Когато правите поза дърво, не забравяйте, че това не е тест. Бъдете леки. Ако ви е трудно да балансирате първия, втория или дори третия път, това е нормално. Целта е асаната да се практикува с лекота и удоволствие. С течение на времето ще можете да балансирате по-добре.
Направете почивка за чай
Често не виждаме корена на проблема поради нашите преживявания, придавайки им твърде голямо значение. В моменти, когато настроението ви падне под дъската, направете практика да изпиете чаша от любимия си чай, който може да ви върне чувството на комфорт. Много производители правят висококачествени чайове с подправки в торбички, което значително улеснява процеса на пиене на чай. Изберете любимите си смеси и ги дръжте у дома и на работа, за да можете да си вземете почивка за чай по всяко време и да подобрите настроението си. Можете също така да разберете кои билки подхождат на вашата конституция и да ги използвате при дисбаланси.
Напишете какво бихте искали да правите
Записването на вашите желания е много добра практика, която ви помага да се разсеете и да се пренастроите. Но можете да записвате дори прости неща като ходене на кино или на море. Запишете какво искате да направите и след това стъпките, които трябва да предприемете, за да го осъществите. Решете кога и по кое време искате да го направите. Можете дори да предпишете какви дрехи ще носите! Основното е да пишете и да обмисляте действията си.
Стани и се разклати
Застанете изправени и почувствайте силните си крака на земята. След това повдигнете единия крак и го разклатете добре, докато правите три вдишвания и издишвания. Ако ви е трудно да балансирате на единия крак, дръжте се за облегалката на стола. След като разклатите двата си крака, разклатете ръцете си по същия начин. По този начин можете да изтласкате негативната енергия от себе си и да се заредите с положителна и чиста. Ще забележите, че настроението ви моментално ще се подобри.