Твърде често забравяме да се разтягаме добре и въпреки това е полезно както за тялото, така и за душата.

След дълъг период на бездействие, разтягането ще отключи ставите ви и ще удължи мускулите ви, за нежно събуждане.

1/ Останете под завивките и първо поемете дълбоко въздух и след това бавно издишайте.

2/ Ръцете хоризонтални и краката изправени, разтегнете крайниците си, сякаш искате да бутате всичко около себе си с ръце и крака. Повторете няколко пъти, след което направете „проверка“ на крайниците си, като ги движите един по един, започвайки от пръстите на краката.

3/ Все още лежите в леглото си с равен гръб, приведете свитите си колене към гърдите. Задръжте тази позиция за 30 секунди и след това бавно и леко се люлеете от едната страна на другата няколко пъти.

4/ Седнете с изправен гръб. Наклонете главата си наляво, след това надясно, напред и след това назад. Повторете няколко пъти.

5/ Изправете се, дръжте ръцете си отстрани и гледайте право напред. Краката ви трябва да са леко раздалечени един от друг. Леко повдигнете петите си и задръжте позицията за няколко секунди. Облегнете петите и сега повдигнете горната част на стъпалото. Починете крака.

6/ Сега повдигнете ръцете си към небето и съединете двете ръце над главата си, ръцете възможно най -протегнати, зад ушите. След това свийте гърдите си и издърпайте корема, като държите ръцете си нагоре, но ги наведете назад. Бавно издишайте, докато освобождавате.

Не забравяйте винаги да дишате добре по време на тези упражнения. Не се колебайте да промените тези участъци, да въведете нововъведения, да избегнете скуката и да задоволите най -добре вашите нужди.

И ето ви, вие сте готови за нов ден!