Храненето след осем вечерта не е препоръчително, а похапването късно вечерта се счита за лош навик. Но животът диктува своите правила. Някои хора например работят нощни смени и не са в състояние да поддържат правилна диета. Ако вече ядете през нощта, тогава трябва да изберете тези продукти, които няма да донесат значителна вреда. Подбрали сме 5 закуски, които можете да ядете късно вечер или през нощта.
Тъмен шоколад
Любимо сладко от мнозина, но трябва да запомните, че шоколадът е различен за шоколада. Има голяма разлика между бонбони от супермаркета и черен шоколад с високо съдържание на какао. Последният има по-малко захар и е богат на антиоксиданти. Черният шоколад понижава кръвното налягане, подобрява инсулиновата чувствителност, бори се с възпалението и повишава настроението. През нощта можете да ядете не повече от 30 г шоколад със 70% съдържание на какао.
Fistashki
Тези ядки са чудесни за вечеря, но е препоръчително да се консумират бавно. Но допустимото количество шам фъстък за ядене през нощта е повече от другите ядки. Можете да изядете до 50 парчета. Шамфъстъците съдържат фибри, биотин, витамин В6, тиамин, фолиева киселина, ненаситени мазнини и растителни стероли. Ако шамфъстъкът сам по себе си не е достатъчен, за да ви засити, можете да го комбинирате с козе сирене или плодове.
Тиквени семена
Правилната храна през нощта трябва да ви помогне да се отпуснете и да се подготвите за сън. Печените тиквени семки са чудесни за това. Една порция тиквени семки съдържа почти половината от препоръчителния дневен прием на магнезий. Магнезият участва в повече от 300 процеса на тялото. Солените семена ще задоволят желанието за леки закуски. Седейки пред телевизора през нощта, можете да изядете една четвърт чаша тиквени семки.
Топло мляко с мед
Тази комбинация отдавна се използва като приспивателно, затова се препоръчва на тези, които имат проблеми със заспиването. Интересното е, че този ефект е по-скоро психологически. Смята се, че триптофанът в млякото увеличава производството на серотонин, вещество, което подобрява настроението. А сладостта на меда стимулира хормоните, които отговарят за нивото на серотонин. Така млякото с мед подобрява настроението и физическото благосъстояние.
Замразени боровинки
Студените сладки боровинки са много освежаващи в края на деня. Това зрънце съдържа много антиоксиданти и при замразяване не губи полезните си свойства. Боровинките са една от най-здравословните храни. Подобрява работата на мозъка и сърцето. Ако не сте на диета, можете да добавите малко бита сметана към горските плодове.