Съдържание
Вече има толкова много статии, написани за това какви храни насърчават загубата на тегло, че едва ли очаквате да научите нещо ново. И с добра причина! Диетолозите нарекоха 5 продукта – много неочаквани – които са прости, достъпни и помагат да изглеждате млади.
Какви са всички тези неща?
1. Мариновани зеленчуци
Учените са забелязали, че оцетът и оцетната киселина имат способността да предотвратяват рязкото повишаване на нивата на кръвната захар. Следователно, човек за по -дълъг период запазва чувство на ситост. Това не означава, че трябва да ядете само кисели зеленчуци. И все пак в много от тях е пълно със сол. Маринованите зеленчуци са просто желателни във вашата диета. И се опитайте да изберете несолените версии.
2. Яйца
Яйца - това е може би най -добрият вариант за здравословна закуска. Те съдържат голям брой основни хранителни вещества, които лесно се усвояват от организма. Освен това тези вещества са в баланс, това е необходимо за човешкото тяло.
Яйцата съдържат 12 основни витамини и почти всички минерали. Лецитинът, който е включен в яйцата, подобрява паметта, подхранва мозъка, удължава дълголетието. Витамин Е забавя процесите на стареене, спасява женската красота. Яйцата подобряват зрението и сърцето, предотвратяват рака, укрепват костите и зъбите.
3. Сардини
Този продукт осигурява на организма редица вещества за поддържане на добра форма. Чрез консумация на сардини човек получава постни протеини и ненаситени мазнини (особено омега-3), които имат стимулиращ ефект върху метаболизма. Според експерти сардините ще помогнат да се отървете от излишната мазнина, натрупана на кръста.
Избирайки сардини, отдайте предпочитание на сардини в масло.
4. Тъмният шоколад
Черен шоколад е добър, казаха ни и нарекохме 5 причини да го ядем по -често. Този продукт съдържа вещества-флавоноли, които нормализират усвояването на глюкозата от тъканите на тялото, като не им позволяват драстично да увеличат съдържанието му в кръвта. Диетолозите препоръчват да изберете шоколад със съдържание на какао най -малко 70% и не повече от 25 g на ден (четвърт плочка). Тогава ефектът наистина ще бъде положителен.
5. Лют червен пипер
Съдържа висока концентрация на капсаицин, която помага за намаляване на апетита и стимулиране на метаболизма.
В скорошно проучване изследователи от Университета на Върмонт разгледаха 16 милиона американци, които повече от 18 години отговаряха на въпроси относно предпочитанията към храната и вкуса. През този период са загинали около 5 хиляди души. Установено е, че тези, които са яли много червени чушки, са имали 13% по -малка вероятност да умрат през този период от тези, които не са яли. Това съответства на друго проучване, проведено в Китай, което стига до същия извод.
Учените вярват, че капсаицинът може да подобри кръвообращението или дори да промени състава на нашата чревна флора към по-добро.
За 6 вкусни рецепти за вечеря за отслабване - гледайте видеото по-долу:
