За да се чувствате по-добре и да изглеждате страхотно, трябва да премахнете нездравословните храни от менюто си. Дженифър Найлс, автор на My Yoga Transformation и The Budget Vegetarian Diet споделя своя опит.
Учените са доказали, че тези, които спазват растителна диета, живеят по-дълго, остаряват по-късно, имат силен имунитет и тренирано сърце от тези, които ядат животински продукти. Това се оправдава с факта, че растителните храни черпят сили от земята и имат лечебен ефект върху тялото. Напротив, преработените храни в крайна сметка причиняват множество болести, които могат да бъдат избегнати. Искате ли да извлечете максимума от вегетарианската диета? Прочетете пет съвета от Дженифър Найлс.
Едно от основните предимства на растителната диета е пълната квинтесенция на всички витамини и минерали, които присъстват в естествената храна. Трябва да се стремите да ядете възможно най-много сурова храна. Средно продуктът губи до 60% от хранителните вещества при нагряване и само 40% влизат в тялото. Освен това суровата храна е много по-лесна за храносмилателната система, а готвените ястия отнемат много енергия за процеса на храносмилане. Суровоядството по-активно освобождава хранителни вещества, като същевременно прочиства тялото от токсини.
Вегетарианството често се разглежда като вид диета, но когато се яде естествена растителна храна, не е необходимо да се следи количеството храна. Необходимо е да забравите за понятието много или малко. Няколко салати, купа ориз, картофи, пресни плодове и здравословен десерт може да съдържат не повече калории от едно бързо хранене. Вегетарианците са големи късметлии!
Благодарение на засиленото промиване на мозъци от нечестни търговци, много хора вярват, че всеки въглехидрат е изключително вреден. За съжаление, това основно погрешно схващане се разпростира върху ориза, картофите и пълнозърнестите храни. Да, тези храни са богати на въглехидрати, но това е видът здравословно нишесте, от което тялото се нуждае толкова много. Всички видове плодове и зеленчуци, както и бобови растения, ядки и пълнозърнести храни съдържат естествени въглехидрати и никога няма да останете без енергия при вегетарианска диета.
Бялото брашно е продукт, в който няма нищо полезно, а избелването го превръща във вредна съставка, която трови организма. Може да се твърди, че бялото брашно не е скъпо и се използва в много рецепти, но трябва да изберете други алтернативи, ако обичате тялото си. Жаждата за печене може да бъде задоволена, без да си навредите. Има чудесни печива, направени от бадемово, оризово, нахутено или овесено брашно, които са едновременно вкусни за ядене и полезни за здравето.
Днес сте пили и се забавлявате, но алкохолът не носи никакви ползи за здравето, а затъпява мозъка и трови тялото, а също така пречи на отслабването. Дори една чаша, изпивана седмично, има шокиращ ефект върху тялото, връщайки го към грешен режим на функциониране. Бъдете така добри да намалите пиенето на алкохолни напитки до веднъж месечно или по-малко, ако имате воля! За да отпуснат ума и тялото, мнозина практикуват йога и медитация. И двете практики носят удоволствие без махмурлук. Ако намерите изход в чаша вино, опитайте да го замените с упражнения или ново хоби. Има много здравословни алтернативи на нощния бар.
Независимо дали по етични причини, по здравословни причини или за загуба на тегло, вие сте на прав път. Авторът ви насърчава да се вслушате в горните съвети, за да избегнете грешките на начинаещите и скоро да се почувствате по-бодри, по-енергични и да почувствате хармония със себе си и света около вас.