Съдържание
Точно вчера той я носеше на ръце и се напълни с цветя, а тя се възхищаваше на всяка негова фраза. И днес се карат чий е ред да мие чиниите след вечеря. Психологът Сюзън Дегес-Уайт споделя пет начина за справяне с прегарянето в брака.
Случвало ли ви се е да се влюбвате от пръв поглед? Погледнахме човека и разбрахме, че това е единственият, за цял живот. В такива моменти хората започват да вярват в приказките „те са живели щастливо до края на дните си“.
За съжаление, най-страстната любов не може да трае вечно. И ако не работите върху отношенията, след известно време партньорите ще изпитат само копнеж и разочарование от несбъднати надежди.
1. Опитайте се да извършвате някакъв „акт на услуга“ всеки ден
Можете да станете десет минути по-рано и да приготвите чай или кафе, докато партньорът ви се събуди. Или можете да оправяте леглото си всяка сутрин, вместо да разберете чий ред е да почисти спалнята. Ако имате домашен любимец, можете да направите сутрешната разходка с вашия домашен любимец.
Изберете нещо, което ви е лесно да правите всеки ден, в противен случай след известно време ще започнете да се дразните и ще изисквате партньорът ви да се възхищава всеки път на вашите усилия.
2. Създайте свои собствени специални традиции и ритуали
Традициите са част от уникална семейна култура, която е от съществено значение за здрави дългосрочни взаимоотношения. Може да е чаша кафе или съботен обяд. Дори рутинните задължения по грижите за дете или домашен любимец могат да се превърнат в традиция. Извеждането на кучето си на разходка в парка всяка вечер, къпането на бебето и разказването на приказка преди лягане може да бъде по-скоро приятни ритуали, отколкото спорове.
3. Благодарете на партньора си веднъж седмично за това, което прави.
Дори и да имате труден период във връзка, не забравяйте да кажете на любимия човек, че ви е скъп и го обичате. Изричайки на висок глас похвала и признание, вие не само правите партньора си щастлив, но и си помагате да поддържате положително отношение.
Мозъкът е проектиран по такъв начин, че да запомня негативните събития и да коментира по-добре. Необходими са пет положителни фрази или събития, за да се премахне ефектът от една отрицателна.
Скарали се и казали твърде много един на друг? Помислете за добрите неща, които партньорът ви е направил и казал напоследък. Припомнете си кои черти цените най-много в любимия човек. Сега кажете всичко на глас.
4. Опитайте се да угодите и забавлявате партньора си всеки ден
Не е нужно да сте стендъп комик или виртуозен цигулар, за да направите това. Трябва да знаете какво харесва вашият партньор и какво намира за смешно. Разменяйте шеги и забавни снимки с любимия човек през целия ден. А вечер можете да гледате заедно комедия или развлекателно шоу, да отидете на концерт или филм.
Опитайте се да споделите какво е интересно за него, а не само за вас. Ако сте докоснати от снимки с котки, а любимият ви от детството не може да понася котки, не бива да го затрупвате с изображения на тези домашни любимци. Ако вашият партньор предпочита да прекарва вечерите си в игра на шах онлайн, не настоявайте да гледате заедно състезания по фигурно пързаляне.
5. Комуникацията е ключът към здравата връзка
В ежедневната суматоха, опитайте се да намерите поне няколко минути на ден, за да останете сами. Обсъждайте какво се случва в живота ви, смейте се на шегите. Има кризи във взаимоотношенията, това е нормално. Не забравяйте, че върху връзките трябва да се работи и тогава има шанс да живеете заедно щастливо до края на дните си.
За експерта: Сюзън Дегес-Уайт е професор по психология в университета в Северен Илинойс.