Съдържание
Всеки проблем на възрастен е някак свързан с детството. И, придобивайки лоши навици в несъзнателната епоха, често ги дърпаме през живота. Какво ни пречи да отслабнем и как да променим това?
1. Навикът да мислите, че фигурата е наследена
Гледайки нашите роднини с несъвършено тяло, ние си мислехме и все още мислим, че предразположението към затлъстяване сме наследили. Всъщност процентът на наследствеността има само една четвърт от ролята в нашия тип тяло и повече свързано с метаболизма. За да се отпишете от този мит, опитайте се да водите редовен начин на живот и да консумирате правилното съотношение на мазнини, протеини и въглехидрати. И много скоро ще осъзнаете, че тялото ви се променя, въпреки роднините от затлъстяване от десето поколение.
2. Навикът да се яде „цялата чиния“.
Тази настройка е да яде всяка последна троха - преследвана повече от едно дете. Не слушахме собствените си тела и ни тласкаха да изядем целия обем храна. В крайна сметка това доведе до сериозни хранителни разстройства, защото мнозина все още се срамуват да оставят храна; по-добре е да преядете. За да разрешите този проблем, приложете си голяма порция и не се обвинявайте за това, което не можете да довършите храната - недостигът и гладът не ни заплашват.
3. Навикът да получавате сладко като награда
Манипулирайки ни и се опитвайки да ни нахранят с полезна супа, родителите ни обещаха всички световни сладкиши след основното ястие. И все пак, ние сме склонни да се възнаграждаваме с храна за постижения и след вечеря намираме за необходимо да задоволим сладкишите си. Това води до увеличаване на приема на калории и проблеми с теглото. Заменете бонбоните със сладки плодове или ядки, които също ще повдигнат настроението ви, а не по -лошо вредната захар.
4. Жажда за сладка сода
В миналото газираните напитки бяха рядка и недостъпна радост. Купуването на херцогиня или пепси беше равно на този повод. И все още си спомняме тези емоции и избираме да съхраняваме вредна, с високо съдържание на захар, газирана вода. За да разберете по -добре какво все още ви носи удоволствието от къпане след работа, четене на книга или добър филм. Празникът не е само за храна и ресторанти, състояние на ума.
5. Навикът да дъвчете дъвка
Дъвката също беше включена в класацията на вкусни сладкиши, които предизвикват наслада. Рекламата ни наложи мнението, че за свеж дъх също трябва да се използва дъвка. Но докато дъвчете голямо количество стомашен сок, което е опасно за гладен стомах прекомерен глад. Дъвчете го след хранене, за да изчистите устата от частици храна и да освежите дъха, но не преди това.
6. Навик за гледане на филм с пуканки
Задължителен атрибут кина, вкусни пържени в масло пуканки. И все пак, отивайки на кино, не си отказваме това лакомство от детството си. Вкъщи можете да приготвите пуканки, като използвате микровълновата, а не тигана с маслото. И второ, има много полезни алтернативи на киното - сушени плодове, ядки, здравословни бисквити или плодови чипсове.