Вие ли сте един от тези, които търсят някои прости, но страхотни съвети за намиране на плосък корем? Ето най -ефективните съвети от нашия диетолог, които да ви помогнат да се чувствате добре в маратонките ... и в банския!

Внимавайте за: драстични диети, които обещават планини и чудеса! Паундите, натрупани през останалата част от годината, вече не могат да се изпарят за 2 седмици, освен със щракване на пръстите! Не се поддавайте на детоксикационни капани преди лятото или програми от типа „по -малко от 3 килограма за 1 седмица“!

1. Да намериш фигурата си за лятото - и за останалата част от годината! - ключова дума: направете място за редовност! Не забравяйте, че вашите 2 седмици отпуск не са нищо в сравнение с 52 седмици в годината! Нашият диетолог ще ви успокои, като ви обясни, че е по -важно да запазите добрите хранителни навици над 50 седмици и да се поглезите по -малко (много) разумно по време на 2 седмици отпуск, отколкото обратното.

2. За всяко от храненията си планирайте поне 20 минути, времето, необходимо за задействане на чувството за ситост, и дъвчете добре, за да оптимизирате храносмилането си.

3. Ако сте един от хората, склонни към подуване, яжте пресните си плодове извън храненията и избягвайте суровите зеленчуци след 18 часа.

4. Ако имате подут корем, помислете за курс на въглен Belloc, който лесно можете да намерите в аптеките, без да е необходимо лекарско предписание. Не забравяйте също да добавите сода за хляб във водата за готвене на вашата храна (тестени изделия, ориз, бобови растения и т.н.) и да добавите лъжица от нея към чаша вода, която ще пиете по време на хранене.

5. Запазете спокойствие: стресът наистина е враг на слабостта! Така че спортувайте, йога, медитирайте, поглезете се с масаж ... Всички решения са добри за вас, за да се отпуснете, особено когато наближават празниците!

6. Отделете 5 минути на ден, за да направите обшивката: направете дъската с изправен гръб, на предмишниците, свийте добре стомаха си и останете неподвижни за 30 секунди. Увеличавайте всеки ден от 5 на 10 секунди, докато задържите 1 минута!