По-голямата част от тялото ни се състои от вода. Съдържа се както вътре, така и отвън: водата в нашите клетки регулира телесната температура, изпраща определени съобщения до мозъка, смазва нашите движещи се части. За да функционира правилно тялото и да се чувствате добре, трябва да пиете много вода. Ние губим вода чрез дишане, изпотяване (дори когато не спортуваме) и движения на червата. Тайната на перфектното здраве е да попълвате тялото си с много вода.
Как да разберете дали имате нужда от повече вода? Ето пет признака за това:
1. Сухота: сухи устни, кожа, очи и коса
2. Възпаление: кожен обрив, запушени пори, акне, червени очи
3. Цвят на урината: тъмно жълт вместо светложълт
4. Запек: Нямате движение на червата в продължение на 1 ден или повече
5. Пот: Изобщо не се потите
Аюрведа ни насърчава не просто да пием вода, но и да я усвояваме. Много хора изпиват чаша и отиват до тоалетната след 20 минути, което означава, че тялото им не абсорбира вода. Ако тялото ви функционира правилно, трябва да ходите до тоалетната на всеки 3 часа, а не веднага след приема на течност.
Ето няколко съвета (някои от тях от Аюрведа), които да ви помогнат да абсорбирате водата правилно и ефективно.
Пийте топла вода вместо студена
Ледената вода охлажда ензимите и течностите в червата, така че тялото ви не може да смила правилно храната. Освен това кръвоносните съдове се свиват, така че токсините се натрупват вътре. Стесняването на кръвоносните съдове също затруднява кръвта да циркулира там, където е необходима, което пречи на вашите органи да получат достатъчно хранителни вещества. Топлата вода нежно подпомага естествения поток на лимфната система. Това е изключително важно за жените по време на менструация, тъй като студената вода забавя кръвообращението и намалява енергията ви, необходима за репродуктивните органи.
Дъвчете вода
Странен съвет, нали? Вместо да изпиете чаша вода на един дъх, изпийте я на малки глътки. Ако е възможно, можете да го дъвчете, така че да подхрани и насити тялото ви, а не да минава. Колкото по-бавно пиете, толкова по-добре клетките ви ще могат да се хидратират. За да разберете това, представете си влак, който минава покрай платформа. Хората странят от него, вдига се прах, летят пакети. И ако влакът забави или дори спре за качване? Това е същото.
Добавете 4 съставки към водата за по-добро усвояване
Тези съставки се свързват с водните молекули, така че да се абсорбират по-добре в тялото ви:
1. Добавете чаена лъжичка нерафинирана минерална сол (не обикновена трапезна сол, не черна, не розова хималайска) на литър вода.
2. Добавете лимонов сок към водата.
3. Накиснете семената от чиа във вода за няколко часа.
4. Залейте с вода няколко резена джинджифил.
Ако искате да добавите вкус или сладост към водата, влейте плодове и билки в нея. Например ягоди с босилек, киви с малини и праскови, лимон с мента и куркума. Необходими са само пресни плодове и стомна вода.
Изпийте две чаши топла вода след събуждане
Тялото ви е работило цяла нощ, за да „опакова“ отпадъците от вчерашната храна. Ето защо обикновено трябва да отидете до тоалетната сутрин. За да сте сигурни, че тялото ви е чисто отвътре, трябва да го изплакнете с вода веднага след събуждане. Не чакайте 15, 20 или 30 минути, не дръжте боклука в себе си толкова дълго. Пиенето на вода стимулира правилното движение на червата.
Пийте половината от телесното си тегло на ден в грамове
Например, вие тежите 60 килограма. Половината от вашето тегло е 30 килограма. Добавете две нули към това и променете килограмите на грамове. Ще получавате 3 грама вода за пиене на ден. Някои хора не могат да пият толкова много, защото трябва да ходят до тоалетната твърде често, което не е много удобно. Това означава, че тялото ви не „яде“ вода, а просто я премахва.
Вземете бутилка вода и изчислете колко от тези бутилки са ви необходими на ден, за да завършите предишната стъпка.
Купуването на бутилки за вода не е нито практично, нито екологично. Най-добрият вариант е еднократно закупуване на специална бутилка за вода. Има дори бутилки с вграден филтър за вода и отделение за плодове или сокоизтисквачка! Една такава бутилка ще ви служи дълго и добре.
Пийте вода, но не през нощта и не с храна
Някои мислят за вода вечер, когато се приберат от работа. И се напиват. В резултат на това: през нощта трябва да отидете до тоалетната, а на сутринта лицето и тялото ви се подуват. Разтеглете водата през целия ден, така че да влиза в тялото ви на части.
Не пийте вода, докато ядете, защото убивате храносмилателния си огън, който се опитва да преработи храната. Въз основа на същия принцип не трябва да пиете вода веднага след хранене. Най-добре е да изпиете чаша вода 30 минути преди хранене, което ще смаже стомаха и ще го подготви да произведе киселината, необходима за смилането на трудни, тежки храни (млечни продукти, ядки и др.). Избягвайте да пиете точно преди хранене, тъй като можете да разредите стомашната киселина. След хранене се опитайте да не пиете поне час, в идеалния случай два.
Опитайте се да абсорбирате водата правилно поне една седмица. Направете си воден маратон и вижте колко по-здрави и по-добре се чувствате!