Съдържание
Мечтаем как процесът на отслабване се случва сам по себе си. И всъщност е възможно. След като ядете тези храни, теглото ви ще се стопи, докато спите сладко. Основното нещо - имайте ги за вечеря и след няколко дни ще забележите видими резултати. Само, разбира се, вечерята трябва да бъде поне не по-късно от 2 часа преди лягане, а по-добре - дори по-рано.
Кисело мляко или кефир
Кисело мляко или кефир е безопасно да се пие през нощта, без да се страхувате за вашата фигура. Това е натурален продукт без никакви добавки. Поради високото съдържание на протеини в млечните продукти, те укрепват мускулите и ги възстановяват след тренировка. През нощта тези продукти подобряват синтеза на протеини и ви помагат да изглеждате по-стройни. Лесни за смилане, киселото мляко и кефирът няма да нарушат съня ви и ще помогнат за почистване на червата на тялото сутрин.
Сирене (вила)
Сиренето, ядено следобед или преди сън, също помага за постигане на хармония. Съдържа казеин, бавен протеин, който дава усещане за ситост за дълго време и участва в изграждането на красиви мускули. Триптофанът, съдържащ се в сиренето, нормализира съня и отпочиналото тяло ще бъде по -малко взискателно към въглехидратното гориво на следващия ден.
Сирищно сирене
Сирена като Рокфор, Сулугуни, фета, моцарела, Адиге и други са източници на добри протеини, аминокиселини и мазнини. Това е чудесен вариант за вечеря, особено в комбинация с билки. В този случай не забравяйте да включите калоричното съдържание на сиренето и да не го ядете преди лягане.
Домашни птици
Това е един от правилните източници на протеини с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Пилешкото и пуешко месо се счита за диетичен продукт, в същото време сърдечен. Сварете бялото месо или използвайте тиган за скара и го добавете към вечерята.
Пълнозърнест хляб
Пълнозърнестите храни в продуктите са добър източник на витамини и основни елементи за добро здраве и дълго усвоени въглехидрати и фибри за стройна фигура. Учените са доказали, че хората, които консумират пълнозърнести храни, отслабват по-добре от тези, които предпочитат полираните зърна. Пълнозърнестите храни съдържат много магнезий, който регулира метаболизма и спомага за нормализиране на нивото на мазнините в тялото.
Зелени зеленчуци
Зелените салати и зелените зеленчуци в комбинация с протеини са най -сигурният начин да задоволите глада си преди лягане, ако се приберете твърде късно. Малко калории и много фибри са подхранващи, увеличават метаболизма и нощното наднормено тегло просто няма откъде да се вземе.
Плодове
Вечерно спасение за сладките ще бъдат ябълките и бананите. Нишестеният банан можете да използвате като алтернатива преди лоша закуска-той съдържа и триптофан, който подобрява съня, както и фибри, които насърчават ситостта и отслабването. Ябълките съдържат фибри и витамини в чист вид, без мазнини. Предпочитайте зелените и жълтите ябълки вместо червените.
Повече за храните преди лягане гледайте във видеото по-долу:
