За родина на нара се смята Северна Африка и Централна Азия. Един плод от този плод съдържа, като правило, 100 зърна, които са ядивната част на плода. Освен за самостоятелно ядене, зърната от нар са чудесни за добавяне към кисело мляко, салати, смутита, ястия с ориз.
И какво от полезните свойства може да ни предложи нарът? Едно от основните предимства на нара е, че забавя процеса на стареене и помага в борбата с бръчките. Нарът е отличен източник на полифенол, антиоксидант, който влияе върху красотата и младостта на кожата. Наровете са източник на хранителни вещества, повишаващи либидото, което ги прави естествен афродизиак. Липсата на хормона тестостерон може да се изрази в ниска сексуална енергия, наддаване на тегло и лошо настроение. Въпреки това, някои плодове, включително нарът, допринасят за естественото повишаване на хормона в разумни граници. Един от най-добрите плодове за борба с възпалението е нарът. На хората, страдащи от симптоми на артрит, силно се препоръчва да не пренебрегват този плод. Ако сте чувствителни към храни с високо съдържание на захар, включително плодове, може да изберете нар. Те съдържат приблизително 8 грама захар на половин чаша зърна. Доказано е, че нарът понижава кръвното налягане при хора с хронично високо кръвно налягане, според проучване. Многобройни изследвания отбелязват способността на нара да повишава нивото на серотонин в организма. Нарът влияе върху незабавното подобряване на настроението и усещането за благополучие. Редовната консумация на този плод, съчетана с правилно балансирана диета и упражнения, може да бъде естествена алтернатива на антидепресанта.