Често пиша за необходимостта от дигитален детокс, за това, че прекомерното използване на джаджи разваля качеството на съня и уврежда психологическото здраве: нашите взаимоотношения с други хора са „деформирани“, чувството за щастие и самочувствие са намалени. И наскоро намерих материали за физическите опасности, свързани с цифровите устройства.
Ето седем реални физически последици, които могат да възникнат от твърде дълго използване на електронни устройства. Не забравяйте за тях, седнали с телефон в ръце.
1. Кибер заболяване
Нарича се още дигитална морска болест. Симптомите варират от главоболие до гадене и могат да възникнат при бързо превъртане на смартфон или гледане на динамични видеоклипове на екрана.
Това усещане възниква от несъответствие между сензорните входове, каза Стивън Раух, медицински директор пред The New York Times. Масачузетс око намлява Ухо Везни намлява Оценка на приема Център, професор по отоларингология в Харвардското медицинско училище. Дигиталната морска болест може да се случи на всеки, въпреки че изследванията показват, че жените са по-склонни да страдат от нея, отколкото мъжете. Тези, които страдат от мигрена, също са по-податливи на нея.
2. „Текстов нокът“
Неуморимите автори на публикации и всякакви текстове често се изпреварват от „текстов нокът“ - това е неформалното име за болки и спазми в пръстите, китките и предмишниците след интензивна употреба на смартфон. Всяка физическа активност може да причини болка в сухожилията и мускулите, ако определена работа се изпълнява многократно, така че ако не пуснете телефона, тогава със сигурност ще изпитате дискомфорт в ръцете и предмишниците.
За да предотвратите появата на тази болка, трябва да съкратите времето, в което използвате устройствата. Но има начини за облекчаване на тази болка, дори ако по някаква причина не можете да се отдалечите от смартфона си дълго време. Масаж, разтягане, затопляне и охлаждане могат да помогнат.
3. Визуална умора
Взирате ли се в екрана часове наред? Всяка дейност, която изисква активно използване на зрението - шофиране, четене и писане - може да причини умора на очите. Използването на цифрови устройства за продължителни периоди от време може да доведе до възпаление на очите, дразнене и сухота, главоболие и умора, което от своя страна може да намали производителността ни.
В повечето случаи напрежението на очите не е сериозен проблем и може да бъде коригирано с „прекъсвания на екрана“. Експертите предлагат да се прави почивка от 20 секунди на всеки 20 минути. Разгледайте стаята или погледнете през прозореца. Ако усещате сухота в очите, използвайте овлажняващи капки.
4. „Текст на врата“
Подобно на нокът на текста, синдромът на текстовата шия - дискомфорт в областта на шията и гръбначния стълб - възниква, когато прекарвате дълго време в гледане на смартфона си.
Разбира се, живеем в ера на мания за смартфони. И според експерти, ъгълът, под който са наклонени тежките ни глави, принуждава гръбначния стълб да поддържа тегло от приблизително 27 килограма. Навикът може да накара гръбначния ви стълб да се нуждае от медицинска помощ в ранна възраст. Мисленето за това колко силно се огъва врата ви, когато гледате телефона и връщането в изправено положение може да помогне за намаляване на риска от заболявания на шията и гръбначния стълб.
5. Проблеми със спермата
Според някои научни доказателства топлината от таблети и лаптопи може да увреди спермата. Едно проучване, публикувано в списанието Плодородие намлява стерилностИзследователите установяват, че съхраняването на проби от сперма под лаптоп намалява тяхната подвижност или способността на сперматозоидите да се движат и води до големи увреждания на ДНК - и двата фактора, които могат да намалят шансовете за репродукция.
6. Автомобилни катастрофи
Смъртните случаи на пешеходци при автомобилни катастрофи стават все по-чести, защото твърде много потребители на смартфони са разсеяни и не следват пътя (понякога това се отнася и за шофьорите). Докато са във виртуалния свят, много от нас губят усещане за реалност във физическия свят: изследователите твърдят, че разсеяният от телефона пешеходец отнема повече време, за да пресече улицата, такъв пешеходец обръща по-малко внимание на пътната сигнализация и общата ситуация на движение .
7. Преяждането
Самият телефон не води до преяждане, но оказва негативно влияние върху хранителните ни навици. Проучванията показват, че разглеждането на красиви снимки на висококалорични храни може да предизвика глад за храна и да увеличи апетита. Ако попаднете в този капан за храна, отпишете се от акаунтите, от които получавате тези провокативни снимки.
Ако смятате, че ви е трудно да ограничите използването на джаджи, може да се наложи да преминете през цифров детокс.