Когато лекуват хипертония, лекарите често напомнят на пациентите колко важен е здравословният начин на живот за тяхното здраве. Те съветват да отделяте време за упражнения, да ядете растителна диета и да ядете по-малко млечни продукти. Лекари от Националния институт по здравеопазване (САЩ) препоръчват на хората с високо кръвно налягане да включват следните 7 растения в ежедневната си диета: Чесън Чесънът е народен лек за лечение на високо кръвно налягане. При редовна употреба чесънът има разреждащ кръвта ефект, стимулира притока на кръв в съдовете и предотвратява отлагането на продуктите от окислителното разграждане на липидите по стените им. Алицинът, съединение, открито в чесъна, подобрява здравето на 9 (от 10) пациенти с тежка хипертония, според проучване, проведено в Центъра за медицински изследвания в Ню Орлиънс. Лък Отлично решение за хипертониците е редовната консумация на пресен лук. Съдържа комплекс от витамини А, В и С, както и антиоксиданти флавонол и кверцетин, които укрепват стените на кръвоносните съдове, правят ги по-еластични и здрави, нормализират притока на кръв и предотвратяват спазми. Списанието Nutrition Research посочва, че именно тези антиоксиданти са довели до намаляване както на диастолното, така и на систоличното кръвно налягане при група хора, които редовно са консумирали лук, докато такова подобрение не е установено при групата, приемаща плацебо. Канела Канелата е много здравословна подправка. Помага за понижаване на кръвното налягане и е отлична профилактика на заболявания на сърдечно-съдовата система. Освен това помага за понижаване нивата на кръвната захар. Полезните свойства на канелата се дължат на нейния активен компонент, водоразтворимият полифенол MHCP, който имитира работата на инсулина на клетъчно ниво. Ето защо, диабетиците също се съветват да добавят канела към различни ястия всеки ден. риган Риганът съдържа карвакрол, това вещество намалява сърдечната честота, средното артериално налягане, диастолното и систоличното кръвно налягане. Риганът може да се използва като алтернатива на солта, тъй като натрият е една от причините за високо кръвно налягане. кардамон Кардамонът е богат на различни минерали, включително калий. Калият нормализира сърдечния ритъм и понижава високото кръвно налягане. Едно проучване установи, че 20 души, които консумират 1,5 g кардамон дневно в продължение на три месеца, имат понижение на систолното, диастолното и средното артериално налягане. маслини Зехтинът, без който е трудно да си представим средиземноморската кухня, също помага за намаляване на налягането. Може би затова гърците, италианците и испанците са толкова активни и жизнерадостни. Глог Плодовете на глога също подобряват работата на сърцето, тонизират кръвоносните съдове и понижават кръвното налягане. Така че здравословното хранене не означава блудкава храна. Яжте внимателно, яжте само онези храни и подправки, които ви подхождат, и бъдете здрави. Източник: blogs.naturalnews.com Превод: Lakshmi
2022-11-11